Těhotenství bez radosti: O úzkostech, ztrátách a všem, o čem se moc nemluví

Těhotenství bývá vnímané jako nejšťastnější období v životě ženy, ale co když to tak necítíš? Místo radosti tě přepadá smutek, úzkost nebo prázdnota a okolí ti jen připomíná, že máš být vděčná. O těžkých chvílích v těhotenství se příliš nemluví, přesto je zažívá víc žen, než si myslíš. V tomhle článku najdeš pochopení, podporu i tipy, kde hledat pomoc, když tvé těhotenství není tak radostné, jak „by mělo být“.

Těhotenství jako reklama na štěstí? Ne vždy.

Na sítích vidíš usměvavé těhulky v šatech s mašlí, jenomže tvoje dny možná vypadají jinak. Třeba se ráno probouzíš s těžkým pocitem, cítíš se odpojená, zahlcená, unavená i z věcí, které ti dřív nevadily. A hlavou ti běží: „Je tohle ještě normální?“

A do toho dobře míněné rady typu „Těhotenství je dar, tak se usmívej.“ Jenže co když právě nemáš sílu se usmívat? Co když tě vyčerpá i obyčejné ráno, rozbrečí reklama v televizi nebo rozčílí hluk z ulice? Tlak na vděčnost a radost může být drtivý – a přitom tvoje tělo i duše procházejí obrovskou proměnou, která si zaslouží soucit, ne soud.

Únava není lenost a nepohoda není selhání

Nejde o slabost, ale o signál, že něco potřebuje tvou pozornost. Může se jednat o těhotenskou depresi nebo jednoduše o těhotenství, které neprobíhá podle romantických představ. I to je v pořádku. Úzkost, smutek nebo apatie nejsou v tomto období výjimkou – jen se o nich málo mluví.

Psychickou zátěž navíc zvyšují i další věci jako tlak okolí, přehlcení informacemi, výsledky vyšetření, které tě nechávají v nejistotě, nebo proměny těla, na které se těžko zvyká. Do toho emoce rozkolísané hormony, obavy z porodu i z toho, co přijde potom. To všechno se počítá. 

Nic z toho ale z tebe nedělá špatnou mámu. Těhotenské emoce nejsou jen o vděčnosti a radosti – patří k nim i pochybnosti, smutek, vztek nebo pocit, že už nemůžeš. A právě proto je důležité o nich mluvit. Mlčení totiž jen posiluje dojem, že něco není v pořádku s tebou.

Těhotenská deprese a úzkosti: Když to není „jen nálada“

Je úplně běžné, že tvé těhotenství připomíná emoční horskou dráhu – chvíli se usmíváš, chvíli pláčeš. Ale co když smutek nebo úzkost nepolevují? Co když se ráno probouzíš s pocitem těžkosti, celý den funguješ jako robot a večer usínáš s pocitem, že selháváš? Zbystři, může to být těhotenská deprese. A ta si rozhodně zaslouží tvou pozornost i péči!

Jak poznáš těhotenskou depresi?

Necítit se absolutně šťastná během těhotenství není tvé selhání. Měla bys ale zpozornit zejména, pokud:

• se v tobě dlouhodobě hromadí smutek, který neustupuje,
• máš pocit prázdnoty nebo izolace, i přestože jsi obklopená lidmi,
• ztrácíš zájem o věci, které tě dřív těšily,
• objevují se pocity studu, viny nebo neschopnosti navázat vztah s miminkem,
• máš problémy se spánkem nebo nechutenstvím,
• cítíš, že už nemáš sílu fungovat.

Psychika v těhotenství je citlivá a křehká. Nezlehčuj, co cítíš, naopak si dopřej pochopení a péči.

Kdy a kde vyhledat pomoc?

Pokud tě depresivní pocity provází několik týdnů a nelepší se, obrať se na odborníka. Promluv si se svým gynekologem, psycholožkou nebo porodní asistentkou. Můžeš se také anonymně svěřit na linku důvěry – hlavní je, abys na to nezůstala sama.

Vyhledat psychickou pomoc v těhotenství není selhání. Je to důkaz lásky – k sobě i dítěti.

Když ti není nejlépe, nebuď na to sama

Jsou chvíle, kdy ani nejbližší nevědí, co říct. Kdy okolí nechápe, proč neprožíváš těhotenství s úsměvem – a kdy věty jako „hlavně buď pozitivní“ bolí víc, než pomáhají. Možná už jsi unavená z přetvařování, možná tě jen tíží pocit, že nikdo nerozumí tomu, co se odehrává uvnitř.

A právě tehdy může mít obrovskou sílu i tiché spojectví. Nemusíš se hned svěřovat. Někdy stačí číst příběh někoho, kdo zažil něco podobného. Příběhy žen, které zažily úzkosti, smutek nebo depresi a našly světlo na konci tunelu.

Kde hledat inspiraci a podporu online

Tady je několik zajímavých tipů na citlivé a podpůrné zdroje, které ti mohou dodat útěchu, pochopení nebo i praktickou pomoc:

Podcasty:

• gravido –  průvodce pro těhotenství v pohodě a mateřství s jistotou
• Dvě duše  –  harmonické rozhovory o ženství a mateřství
• Mrchy z pekel 

Blogy a platformy:

• eMimino
• Úsměv mámy

Komunity a skupiny:

• Uzavřené facebookové skupiny zaměřené na duševní zdraví v těhotenství
• Cvičíme s gravido (naše FB skupinka nejen o cvičení)
• Chaty a poradny na webech jako Aperio nebo Linka bezpečí

Vyzkoušet můžeš také praktické aplikace a meditace pro zklidnění:

• Mamio
• Kogito
• Calmio
• Insight Timer

Vyber si jakoukoliv formu podpory – odbornou terapii, podcast, anonymní čtení komentářů nebo meditační nahrávku před spaním, a vykroč správným směrem k tolik potřebné úlevě.

Když miminko nepřijde: ztráta v těhotenství, bolest a naděje

Ztratit miminko je bolest, která se slovy jen těžko popisuje. Každá ztráta je jiná – někdy odejde miminko brzy, někdy až téměř v náručí. Každý příběh je jiný. A každý si zaslouží být slyšen.

Téma ztráty a potratu bývá často obestřeno mlčením. Okolí neví, co říct, a tak raději neříká nic. Nebo pronáší věty, které bolí víc, než pomáhají – jako „příroda ví, co dělá“, „aspoň víš, že můžeš otěhotnět“ nebo „příště to vyjde“. A ty pak zůstáváš nejen s bolestí, ale i s pocitem, že tvoje ztráta není vidět. Že pro svět jako by se nic nestalo.

Ale stalo. Tvá bolest je skutečná. I když ji ostatní nevidí, neumí pochopit nebo ji nechtějí slyšet. 

Jak se vyrovnat se ztrátou v těhotenství

Ztráta miminka není jen okamžik, kdy odešlo. Je to i všechno, co přichází potom – prázdno, na které tě nikdo nepřipravil. Dny, kdy se svět tváří, že se nic nestalo, ale tvé tělo i srdce křičí. 

Možná jsi od lékařů slyšela slova, která tě zaskočila svou tvrdostí nebo necitlivostí. A tobě by přitom pomohlo i pouhé: „Je mi to líto.“ I taková obyčejná věta totiž může znamenat víc, než si kdo dokáže představit. Pokud hledáš i tu nejmenší útěchu, zkus udělat alespoň jednu jedinou věc, která ti pomůže:

• Piš, co cítíš. Slova na papíře uleví, i když nedávají smysl.
• Uchovej si vzpomínku. Fotka, obleček, ultrazvuk – připomínají, že na miminku záleželo.
• Dopřej si klid. Teplý čaj, ticho, deka – nic víc není třeba.
• Dovol si všechno cítit. Každá emoce má své místo.
• Mluv – nebo mlč. Sdílej, když chceš. Mlčení je taky v pořádku.

Kde najít pomoc po ztrátě miminka

Odborná psychologická pomoc
Hledat oporu u psychologa nebo terapeuta, který rozumí těhotenské ztrátě, může být prvním krokem k úlevě. Ne kvůli tomu, že bys byla „slabá“, ale protože si zasloužíš péči.

• Dítě v srdci – podpora rodin po ztrátě miminka
• Děti nebe – psychologická pomoc a sdílení příběhů
• Linka první psychické pomoci 116 123 – zdarma, anonymně, 24/7
  

Online komunity a podpůrné skupiny
Facebooková skupina Dítě v srdci – uzavřená, citlivě moderovaná komunita

I když bolí, je smutek i ztráta součástí života

Těhotenství nemusí být vždy šťastné, zářivé a plné očekávání. Někdy je to období plné ticha, bolesti, smutku nebo nejistoty. A i když se o tom tolik nemluví, nejsi v tom sama. Tvoje emoce mají své místo. Tvoje zkušenost je platná – i když se možná nevejde do představ ostatních.

Pokud sis z tohohle článku odnesla aspoň malou úlevu, pochopení nebo naději, pak splnil svůj účel. Možná právě teď znáš někoho, komu by mohl pomoci taky – pošli mu ho.

A jestli jsi připravená udělat první malý krok, zkus dnes jediné: dovol si cítit, co cítíš. Bez studu, bez tlaku. I to je začátek cesty.