Krátká a praktická lekce, kterou zvládneš s miminkem v náručí. Čekají tě jednoduché kroky, při kterých si rozhýbeš ztuhlá záda a posílíš střed těla. Zároveň se miminko jemně pohoupe, takže je lekce jako stvořená pro maminky, které si nemohou zacvičit kvůli neodložitelnému dítěti.
Krátká a praktická lekce, kterou zvládneš s miminkem v náručí. Čekají tě jednoduché kroky, při kterých si rozhýbeš ztuhlá záda a posílíš střed těla. Zároveň se miminko jemně pohoupe, takže je lekce jako stvořená pro maminky, které si nemohou zacvičit kvůli neodložitelnému dítěti.
1.
Úvod
2.
Cvičení s miminkem v náručí
3.
Protažení
Program:
Po porodu
Typ lekce:
Cardio
Délka:
12 minut
Náročnost:
3/5
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Pokud chceš, tak zavinovačka (případně i nosítko nebo šátek)
Náš tip:
V celé lekci dávej pozor na svou techniku a správné držení těla, abys nepřetěžovala bedra a ramena. A když bude potřeba pauza, dej si ji, protože miminko se lehko pronese.
Andrea Voříšková
lektorka a zakladatelka gravido
Andy je advokátka a zakladatelka projektu FITFAB Strong a vzdělávacích platforem FitNut a Brainee akademie. Ve volném čase vzdělává veřejnost o cvičení a stravování a s FITFAB týmem tvoří zábavné fitness programy zdarma. Jejím cílem je motivovat lidi k tomu, aby pohyb vnímali jako přirozenou součást dne. Pořádá fitness a jógové víkendy, sportovní akce i přednášky o zdravém životním stylu.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
