Andrea Voříšková
lektorka a zakladatelka gravido
Andy je advokátka a zakladatelka projektu FITFAB Strong a vzdělávacích platforem FitNut a Brainee akademie. Ve volném čase vzdělává veřejnost o cvičení a stravování a s FITFAB týmem tvoří zábavné fitness programy zdarma. Jejím cílem je motivovat lidi k tomu, aby pohyb vnímali jako přirozenou součást dne. Pořádá fitness a jógové víkendy, sportovní akce i přednášky o zdravém životním stylu.
Zajímavosti o lektorovi
Platformu gravido založila poté, co na internetu nenašla dostatečně komplexní programy pro těhotné a čerstvé maminky.
Je autorkou publikace První a poslední fitness kniha.
Svůj Instagram profil andy.fitfab zaměřuje na péči o své tělo i duši.
Doma jí visí medaile z několika půlmaratonů a také jednoho maratonu.
Ve své profesi se věnuje právu v marketingu, farmacii a potravinářství.
Poznej se s lektorem:
Videa od lektora
Mobilita – bolest hlavy, krční páteř, uvolnění zad
Jemná a relaxační lekce jógy, kterou můžeš odcvičit i ze své postele. Lekce je zaměřená na mobilitu, která je v prvním trimestru potřeba. Cvičení je vhodné také pro dny, kdy nemáš tolik energie, bolí tě hlava, krční páteř nebo záda.
Relaxační cvičení proti stresu
Meditační lekce, při které se zaměříš na přítomný okamžik tady a teď. Uvolníš se a na moment odhodíš všechny starosti stranou. Naučíš se dechovou techniku, kterou můžeš využít kdykoliv k uvolnění a zklidnění. Lekce je jemná a zklidňující.
Mobilita – záda, kyčle, kolena, kotníky
Odpočinkovější lekce pro mobilitu kyčlí, zad, kolen a kotníků. Zejména mobilita kyčlí je před porodem velmi důležitá, stejně jako uvolnění napětí a bolesti v oblasti zad a pánve. Mobilní kyčle navíc umožňují volnější pohyb pánve, což pomáhá miminku zaujmout správnou polohu pro porod.
Relaxační cvičení o sebepřijetí a péči o sebe
Relaxační cvičení pro čerstvé maminky po porodu. Naučíš se, že je potřeba pečovat nejen o miminko a vše okolo, ale především také o sebe samou. Pohodlně se usaď a nech se vést příjemnou relaxací, ať ještě ležíš v porodnici nebo už jsi doma s miminkem.
Fyzio cvičení – zavinutí dělohy
Jemné cvičení, které podporuje přirozené zavinování dělohy po porodu. Cílem je aktivovat hluboký stabilizační systém a podpořit regeneraci v oblasti břicha a pánve. Lekce je vhodná i v šestinedělí, kdy je důležitá šetrnost a postupnost.
Cvičení s miminkem v náručí
Krátká a praktická lekce, kterou zvládneš s miminkem v náručí. Čekají tě jednoduché kroky, při kterých si rozhýbeš ztuhlá záda a posílíš střed těla. Zároveň se miminko jemně pohoupe, takže je lekce jako stvořená pro maminky, které si nemohou zacvičit kvůli neodložitelnému dítěti.
Cvičení s miminkem v nosítku
Praktická a funkční lekce pro maminky, které nosí děti v nosítku nebo šátku. Zacvičíš si šetrně a funkčně s ohledem na zátěž, kterou nošení přináší – zejména pro bedra, pánev a horní záda. Posílíme ale především stehna, těš se hlavně na nálož dřepů a výpadů.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
