Praktická a funkční lekce pro maminky, které nosí děti v nosítku nebo šátku. Zacvičíš si šetrně a funkčně s ohledem na zátěž, kterou nošení přináší – zejména pro bedra, pánev a horní záda. Posílíme ale především stehna, těš se hlavně na nálož dřepů a výpadů.
Praktická a funkční lekce pro maminky, které nosí děti v nosítku nebo šátku. Zacvičíš si šetrně a funkčně s ohledem na zátěž, kterou nošení přináší – zejména pro bedra, pánev a horní záda. Posílíme ale především stehna, těš se hlavně na nálož dřepů a výpadů.
1.
Úvod
2.
Cvičení s miminkem v nosítku
3.
Závěr
Program:
Po porodu
Typ lekce:
Silový trénink
Délka:
16 minut
Náročnost:
3/5
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Nosítko nebo šátek
Náš tip:
Před cvičením vždy zkontroluj, že je miminko správně usazené a dobře zajištěné. Používej nosítko, ve kterém miminko směřuje čelem k tobě. Cvičení je se zátěží náročnější, proto si dej klidně pauzu, pokud se zadýcháš nebo tě začnou bolet záda. Cílem není výkon, ale příjemný pohyb.
Andrea Voříšková
lektorka a zakladatelka gravido
Andy je advokátka a zakladatelka projektu FITFAB Strong a vzdělávacích platforem FitNut a Brainee akademie. Ve volném čase vzdělává veřejnost o cvičení a stravování a s FITFAB týmem tvoří zábavné fitness programy zdarma. Jejím cílem je motivovat lidi k tomu, aby pohyb vnímali jako přirozenou součást dne. Pořádá fitness a jógové víkendy, sportovní akce i přednášky o zdravém životním stylu.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
