Mobilita – záda, kyčle, kolena, kotníky
Odpočinkovější lekce pro mobilitu kyčlí, zad, kolen a kotníků. Zejména mobilita kyčlí je před porodem velmi důležitá, stejně jako uvolnění napětí a bolesti v oblasti zad a pánve. Mobilní kyčle navíc umožňují volnější pohyb pánve, což pomáhá miminku zaujmout správnou polohu pro porod.
Odpočinkovější lekce pro mobilitu kyčlí, zad, kolen a kotníků. Zejména mobilita kyčlí je před porodem velmi důležitá, stejně jako uvolnění napětí a bolesti v oblasti zad a pánve. Mobilní kyčle navíc umožňují volnější pohyb pánve, což pomáhá miminku zaujmout správnou polohu pro porod.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěrečná pozice
Co tě čeká?
Období:
3. trimestr
Pomůcky:
Podložka, jóga bloček
Náš tip:
Tuto lekci zvládne i začátečník. Pokud by ti některá pozice nebyla příjemná, dej si chvilku pauzu. Nezapomeň, že máme každá jiné rozsahy a predispozice a někdo je zkrátka víc mobilní a někdo míň. Hlavně se s nikým nesrovnávej.
Andrea Voříšková
lektorka a zakladatelka gravido
Andy je advokátka a zakladatelka projektu FITFAB Strong a vzdělávacích platforem FitNut a Brainee akademie. Ve volném čase vzdělává veřejnost o cvičení a stravování a s FITFAB týmem tvoří zábavné fitness programy zdarma. Jejím cílem je motivovat lidi k tomu, aby pohyb vnímali jako přirozenou součást dne. Pořádá fitness a jógové víkendy, sportovní akce i přednášky o zdravém životním stylu.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
