Jemné cvičení, které podporuje přirozené zavinování dělohy po porodu. Cílem je aktivovat hluboký stabilizační systém a podpořit regeneraci v oblasti břicha a pánve. Lekce je vhodná i v šestinedělí, kdy je důležitá šetrnost a postupnost.
Jemné cvičení, které podporuje přirozené zavinování dělohy po porodu. Cílem je aktivovat hluboký stabilizační systém a podpořit regeneraci v oblasti břicha a pánve. Lekce je vhodná i v šestinedělí, kdy je důležitá šetrnost a postupnost.
1.
Úvod
2.
3 cviky pro zavinutí dělohy
3.
Vázání reboza šátku
4.
Závěr
Program:
Po porodu
Typ lekce:
Fyzio cvičení
Délka:
16 minut
Náročnost:
1/5
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Podložka, polštář
Náš tip:
Pokud jsi krátce po porodu, cvič pomalu a sleduj, jak se v těle cítíš. Je normální, že se vše teprve hojí. Dbej na jemný dech a klidný rytmus, ne na výkon. Pokud máš diastázu, raději se poraď s fyzioterapeutem, co je pro tebe vhodné.
Andrea Voříšková
lektorka a zakladatelka gravido
Andy je advokátka a zakladatelka projektu FITFAB Strong a vzdělávacích platforem FitNut a Brainee akademie. Ve volném čase vzdělává veřejnost o cvičení a stravování a s FITFAB týmem tvoří zábavné fitness programy zdarma. Jejím cílem je motivovat lidi k tomu, aby pohyb vnímali jako přirozenou součást dne. Pořádá fitness a jógové víkendy, sportovní akce i přednášky o zdravém životním stylu.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
