Miminko konečně spí a ty váháš – lehnout si, nebo si dát krátké cvičení? Co takhle obojí? Tahle lekce je celá vleže, ale rozhodně není pasivní. Čeká tě posilování celého těla – jemné, ale efektivní. Zapojíš střed těla, nohy, ruce i hýždě – a přitom nemusíš udělat jediný dřep.
Miminko konečně spí a ty váháš – lehnout si, nebo si dát krátké cvičení? Co takhle obojí? Tahle lekce je celá vleže, ale rozhodně není pasivní. Čeká tě posilování celého těla – jemné, ale efektivní. Zapojíš střed těla, nohy, ruce i hýždě – a přitom nemusíš udělat jediný dřep.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Protažení
Program:
Po porodu
Typ lekce:
Silový trénink
Délka:
24 minut
Náročnost:
5/5
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Podložka, činky
Náš tip:
Náročnost lekce si můžeš přizpůsobit podle sebe – stačí zvolit takovou váhu činek, jaká ti právě dnes sedí. Klidně začni s lehkými (1 kg) a příště můžeš vyzkoušet těžší.
Katy Selešiová
fitness lektorka
Katy je jednou z lektorek online fitness programu FITFAB Strong. Vystudovala muzikálové herectví na pražské konzervatoři a následně hudební výchovu na pedagogické fakultě. Učit hudbu jí nikdy nebavilo tolik, jako učit správnému a
zdravému pohybu. Aktuálně se ale nejvíc učí ona, a to od svých dvou malých dcer.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
