Jemné, ale efektivní posílení horní poloviny těla. Zacílíš především paže, ramena a mezilopatkové svaly, které při každodenní péči o miminko často zatěžuješ. Lekci odcvičíš s lehčími jednoručními činkami s důrazem na správnou techniku, dech a stabilitu trupu.
Jemné, ale efektivní posílení horní poloviny těla. Zacílíš především paže, ramena a mezilopatkové svaly, které při každodenní péči o miminko často zatěžuješ. Lekci odcvičíš s lehčími jednoručními činkami s důrazem na správnou techniku, dech a stabilitu trupu.
1.
Úvod
2.
Rozcvičení
3.
Posilování
4.
Protažení
Program:
Po porodu
Typ lekce:
Silový trénink
Délka:
25 minut
Náročnost:
5/5
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Podložka, činky
Náš tip:
Na této lekci je fajn, že si její náročnost určuješ ty sama váhou činek, které zvolíš. Neboj se také činky prostřídat. Pokud máš, připrav si jeden pár lehčích a jeden pár těžších jednoručních činek. Ty těžší využij na lehčí cviky (tlaky na ramena), ty lehčí zase na náročnější (např. rozpažky).
Nikola Kněžourová
fitness lektorka
Niki je akreditovanou fitness instruktorkou a působí v online fitness projektu FITFAB Strong. Specializuje se především na silové cvičení a tanec. Sport je její celoživotní vášní a v poslední době se věnuje triatlonu. Ať už ve sportu nebo v práci se ke všemu snaží přistupovat energicky a pozitivně tak, aby motivovala všechny okolo.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
