Nikola Kněžourová
fitness lektorka
Niki je akreditovanou fitness instruktorkou a působí v online fitness projektu FITFAB Strong. Specializuje se především na silové cvičení a tanec. Sport je její celoživotní vášní a v poslední době se věnuje triatlonu. Ať už ve sportu nebo v práci se ke všemu snaží přistupovat energicky a pozitivně tak, aby motivovala všechny okolo.
Zajímavosti o lektorovi
Celkem 18 let závodně tančila a má za sebou 13 let baletní průpravy.
V roce 2024 dokončila svůj první IRONMAN 70.3.
Působila jako taneční trenérka dětského extraligového týmu v Disco Dance.
V profesním životě se pohybuje v oboru public relations na pozici Senior PR Consultant.
V dětství se věnovala také karate a hrála 8 let na klavír.
Poznej se s lektorem:
Videa od lektora
Cardio cvičení – zlepšení kondice
Až budeš připravená na rychlejší cvičení a nabereš po šestinedělí energii, pomalými krůčky se pojď vrátit do formy. Vyzkoušej lekci cardia, která je bez skákání a jakýchkoli pomůcek. Hravá lekce tě zabaví a posílí tvé tělo a kondici.
Formování – stehna a hýždě
Silová lekce zaměřená na posílení stehen a hýždí. Lekci si vychutnáš v pomalém tempu s maximálním důrazem na techniku provedení. Cviky, které se v lekci objevují, vychází ze základních pohybových vzorců, které uděláš v rámci každodenního pohybu několikrát.
Formování – core
Připrav se na šetrnou, ale účinnou aktivaci hlubokého stabilizačního systému, především pánevního dna, příčného břišního svalu a hlubokých zádových svalů. V pomalém tempu budeme klást důraz na správné dýchání, vědomý pohyb a postupné navrácení síly i kontroly nad středem těla.
Formování – paže
Jemné, ale efektivní posílení horní poloviny těla. Zacílíš především paže, ramena a mezilopatkové svaly, které při každodenní péči o miminko často zatěžuješ. Lekci odcvičíš s lehčími jednoručními činkami s důrazem na správnou techniku, dech a stabilitu trupu.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
