Silová lekce zaměřená na posílení stehen a hýždí. Lekci si vychutnáš v pomalém tempu s maximálním důrazem na techniku provedení. Cviky, které se v lekci objevují, vychází ze základních pohybových vzorců, které uděláš v rámci každodenního pohybu několikrát.
Silová lekce zaměřená na posílení stehen a hýždí. Lekci si vychutnáš v pomalém tempu s maximálním důrazem na techniku provedení. Cviky, které se v lekci objevují, vychází ze základních pohybových vzorců, které uděláš v rámci každodenního pohybu několikrát.
1.
Úvod
2.
Rozcvičení
3.
Cvičení
4.
Protažení
Program:
Po porodu
Typ lekce:
Silový trénink
Délka:
30 minut
Náročnost:
5/5
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Podložka, židle (případně lavička nebo gauč)
Náš tip:
Pokud pro tebe budou cviky ze začátku těžké, vrhni se rovnou na jejich lehčí variantu. Neboj se dělat menší rozsah pohybu. Mobilitu máme každý individuální a nemusíš se tak trápit v pozicích, které tvému tělu nejsou přirozené.
Nikola Kněžourová
fitness lektorka
Niki je akreditovanou fitness instruktorkou a působí v online fitness projektu FITFAB Strong. Specializuje se především na silové cvičení a tanec. Sport je její celoživotní vášní a v poslední době se věnuje triatlonu. Ať už ve sportu nebo v práci se ke všemu snaží přistupovat energicky a pozitivně tak, aby motivovala všechny okolo.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
