Fyzio cvičení – jak na diastázu

Fyzio cvičení – jak na diastázu

Lekce se zaměří na aktivaci pánevního dna a jemné posilování břišní stěny po porodu tak, aby se co nejefektivněji navrátila síla trupu a zatáhla se případná diastáza. Cvičení začínáme v nízkých pozicích a postupně se dostáváme k náročnějším.
Lekce se zaměří na aktivaci pánevního dna a jemné posilování břišní stěny po porodu tak, aby se co nejefektivněji navrátila síla trupu a zatáhla se případná diastáza. Cvičení začínáme v nízkých pozicích a postupně se dostáváme k náročnějším.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěr

Co tě čeká?

Období:

Po porodu

Pomůcky:

Podložka, jóga bloček, overball, theraband

Náš tip:

Pokud máš po císařském řezu, můžeš už pracovat s dechem, usazením hrudníku a jemným zvedáním pánve od podložky. Cílenější cvičení si ale nech na dobu, kdy pominou největší bolesti a zhojí se jizva. Jizvě jako takové se pověnuj už v porodnici, stačí přiložit ruce a hladit okolí.

Klára Vomáčková

fyzioterapeutka a trenérka
Klára, známá jako Fit and Tasty, se věnuje zdraví člověka komplexně. Působí jako školitelka pro Fitness institut, asistentka na fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity a zároveň pracuje jako fyzioterapeutka a trenérka. Vystudovala bakaláře Fyzioterapie a magisterský obor Regenerace a výživa ve sportu.

Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou

Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů