Klára Vomáčková
fyzioterapeutka a trenérka
Klára, známá jako Fit and Tasty, se věnuje zdraví člověka komplexně. Působí jako školitelka pro Fitness institut, asistentka na fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity a zároveň pracuje jako fyzioterapeutka a trenérka. Vystudovala bakaláře Fyzioterapie a magisterský obor Regenerace a výživa ve sportu.
Zajímavosti o lektorovi
Je autorkou e-booku Jak se pohybovat bez bolesti.
Vede podcast Get Solved with Fit and Tasty, kde se věnuje vztahu k tělu a jeho vnímání.
Na blogu Fit and Tasty pravidelně píše články o fyzioterapii, výživě a zdravém pohybu.
Specializuje se na problematiku pánevního dna a související obtíže.
Ráda se vzdělává a předává své znalosti dál.
Poznej se s lektorem:
Videa od lektora
Fyzio cvičení – relaxace
Naučíš se pracovat s tělem pomocí jemných technik, jako je automasáž, palpace a vědomé dýchání v pozicích, které uvolní napětí. Na začátku lekce se zaměříme na páteř a vyzkoušíš si rehabilitační prvky DNS s důrazem na pozici 3měsíčního dítěte.
Fyzio cvičení – posílení celého těla
Lekce pro ženy, které jsou zvyklé cvičit a nechtějí se sportu vzdávat ani v těhotenství. Začneš rozehřátím, které zvýší tepovou frekvenci a rozhýbe tělo. Procvičíš paže, nohy, hýždě i břišní svaly díky komplexnímu zapojení celého těla.
Jak na pohyb po porodu
Tělo po porodu potřebuje převážně čas. Ukážeme ti, jak můžeš tělu po porodu ulevit a pomoci mu v regeneraci po náročné výkonu. Není žádoucí se snažit o rychlé hubnutí poporodních kil a zařazování náročného cvičení, které by ti mohlo spíše ublížit.
Fyzio cvičení – rekonvalescence po porodu
Tato lekce je zaměřena na jemné cvičení po porodu. Vyzkoušíš si cviky na aktivaci bříška a pánevního dna v lehu na zádech. Přidají se jemné pohyby pánve, most s overballem mezi koleny a tlak nohou do míčku. Cviky v lehu na břiše a na boku pomohou uvolnit pánev a vyrovnat záda.
Fyzio cvičení – samovyšetření diastázy
V lekci se naučíš samovyšetření diastázy po porodu. Samovyšetření bříška je užitečné, ale nezapomeň, že i po porodu může mezi břišními svaly zůstat malý prostor, který se postupně během šestinedělí stáhne. Neboj se, časem se vše krásně vrátí na své místo.
Fyzio cvičení – jak na diastázu
Lekce se zaměří na aktivaci pánevního dna a jemné posilování břišní stěny po porodu tak, aby se co nejefektivněji navrátila síla trupu a zatáhla se případná diastáza. Cvičení začínáme v nízkých pozicích a postupně se dostáváme k náročnějším.
Manipulace s miminkem, nošení a koupání
Lekce je zaměřená na správnou manipulaci s novorozencem, což je klíčové pro jeho psychomotorický vývoj. Ukážeme ti, jak miminko bezpečně zvedat, přenášet z jedné strany na druhou, jak ho správně umístit do šátku, otočit na bříško nebo vykoupat.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
