Tato lekce je zaměřena na jemné cvičení po porodu. Vyzkoušíš si cviky na aktivaci bříška a pánevního dna v lehu na zádech. Přidají se jemné pohyby pánve, most s overballem mezi koleny a tlak nohou do míčku. Cviky v lehu na břiše a na boku pomohou uvolnit pánev a vyrovnat záda.
Tato lekce je zaměřena na jemné cvičení po porodu. Vyzkoušíš si cviky na aktivaci bříška a pánevního dna v lehu na zádech. Přidají se jemné pohyby pánve, most s overballem mezi koleny a tlak nohou do míčku. Cviky v lehu na břiše a na boku pomohou uvolnit pánev a vyrovnat záda.
1.
Úvod
2.
Cvičení
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Podložka, overball, jóga bloček, deka
Náš tip:
Cvičení můžeš zařadit v podstatě hned po porodu, klidně i bez pomůcek. Během cvičení a po něm by nemělo dojít ke zhoršení obtíží. Pokud ano, sniž intenzitu cvičení nebo vynech problematický cvik. Je možné, že ještě nemáš svaly připravené.
Klára Vomáčková
fyzioterapeutka a trenérka
Klára, známá jako Fit and Tasty, se věnuje zdraví člověka komplexně. Působí jako školitelka pro Fitness institut, asistentka na fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity a zároveň pracuje jako fyzioterapeutka a trenérka. Vystudovala bakaláře Fyzioterapie a magisterský obor Regenerace a výživa ve sportu.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
