Fyzio cvičení – záda, břicho, pánevní dno
Tato lekce se zaměřuje na aktivaci břišní stěny a pánevního dna, zároveň pomáhá uvolnit záda, která mohou v druhém trimestru občas zlobit. Čekají tě cviky na čtyřech a s bločkem, zvedání pánve na boku a šikmý sed.
Tato lekce se zaměřuje na aktivaci břišní stěny a pánevního dna, zároveň pomáhá uvolnit záda, která mohou v druhém trimestru občas zlobit. Čekají tě cviky na čtyřech a s bločkem, zvedání pánve na boku a šikmý sed.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Protažení
Co tě čeká?
Období:
2. trimestr
Pomůcky:
Podložka, overball, theraband, kettlebell
Náš tip:
Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. Z pomůcek využíváme kettlebell 8 kg a theraband 250 cm. Jak pomůcky nahradit něčím jiným, se dočteš v sekci FAQs.
Klára Vomáčková
fyzioterapeutka a trenérka
Klára, známá jako Fit and Tasty, se věnuje zdraví člověka komplexně. Působí jako školitelka pro Fitness institut, asistentka na fakultě sportovních studií Masarykovy univerzity a zároveň pracuje jako fyzioterapeutka a trenérka. Vystudovala bakaláře Fyzioterapie a magisterský obor Regenerace a výživa ve sportu.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
