Gravid jóga – jemná praxe
Díky jógové lekci zmírníš otoky dolních končetin, které jsou běžné ve třetím trimestru a povzbudíš cirkulaci těla. Vyzkoušíš si také pozice, které ti mohou pomoci při porodu. Povíme si také, že kontrakce jsou přirozený proces, který tě přibližuje k miminku.
Díky jógové lekci zmírníš otoky dolních končetin, které jsou běžné ve třetím trimestru a povzbudíš cirkulaci těla. Vyzkoušíš si také pozice, které ti mohou pomoci při porodu. Povíme si také, že kontrakce jsou přirozený proces, který tě přibližuje k miminku.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěrečné pozice k porodu
Co tě čeká?
Období:
3. trimestr
Pomůcky:
Podložka, 2x jóga bloček, židle, deka
Náš tip:
Lekce je vhodná i pro začátečníky s jógou. Možná pro tebe budou náročnější některé pozice v pozdravu měsíce, proto si vem na pomoc jógové bločky nebo tlustší knížky.
Kateřina Zárubová
porodní asistentka a lektorka jógy
Kateřina Zárubová působí jako lektorka jógy a komunitní porodní asistentka v Praze. Podporuje ženy na cestě ke zdraví a k sebelásce. Vede lekce gravid jógy, jemné jógy a kurz teen yogy, obohacený o téma cykličnosti. Na Univerzitě Tomáše Bati vystudovala obor Porodní asistentka a má akreditaci instruktora hatha jógy.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
