Gravid jóga – power
Naučíš se střídavé nosní dýchání, které harmonizuje tělo i mysl a vyrovnává hemisféry mozku. Jemně protáhneš celé tělo od hlavy k patě úklony a protahovacími cviky. Posílíš vzpřimovače páteře, paže i nohy. Na závěr si dopřeješ zaslouženou relaxaci na boku.
Naučíš se střídavé nosní dýchání, které harmonizuje tělo i mysl a vyrovnává hemisféry mozku. Jemně protáhneš celé tělo od hlavy k patě úklony a protahovacími cviky. Posílíš vzpřimovače páteře, paže i nohy. Na závěr si dopřeješ zaslouženou relaxaci na boku.
1.
Úvod
2.
Cvičení s relaxací na závěr
Co tě čeká?
Období:
2. trimestr
Pomůcky:
Podložka, polštářek
Náš tip:
Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. Jde o první pokročilejší jógu v druhém trimestru, tak si klidně jednotlivé pozice nejdřív ve videu proklikej, ať víš, co tě čeká. Nikam nespěchej a lekci si v klidu vychutnej.
Kateřina Zárubová
porodní asistentka a lektorka jógy
Kateřina Zárubová působí jako lektorka jógy a komunitní porodní asistentka v Praze. Podporuje ženy na cestě ke zdraví a k sebelásce. Vede lekce gravid jógy, jemné jógy a kurz teen yogy, obohacený o téma cykličnosti. Na Univerzitě Tomáše Bati vystudovala obor Porodní asistentka a má akreditaci instruktora hatha jógy.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
