Čeká tě jemné uvolnění krku, trapézů a ramen, které bývají přetížené nošením miminka. K tomu využijeme pásek. Následně se zaměříme na uvolnění celých zad a rozhýbání páteře.
Čeká tě jemné uvolnění krku, trapézů a ramen, které bývají přetížené nošením miminka. K tomu využijeme pásek. Následně se zaměříme na uvolnění celých zad a rozhýbání páteře.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěr
Program:
Po porodu
Typ lekce:
Jóga
Délka:
21 minut
Náročnost:
1/5
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Podložka, polštář, pásek
Náš tip:
Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. Jedná se o pokročilou lekci jógy určenou pro ty, co už s jógou mají zkušenosti. Místo jógového pásku můžeš využít normální pásek třeba od županu nebo ručník.
Andrea Mokrejšová
nutriční terapeutka a lektorka jógy
Andrea je lektorkou online fitness programu FITFAB Strong a absolventkou oboru nutriční terapeut a nutriční specialista na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy. Poskytuje nutriční poradenství pro klienty usilující o úpravu stravovacích návyků nebo sestavení individuálních jídelníčků s různými cíli. Na svém blogu sdílí zdravé recepty, články o výživě a zdravém životním stylu.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
