Andrea Mokrejšová
nutriční terapeutka a lektorka jógy
Andrea je lektorkou online fitness programu FITFAB Strong a absolventkou oboru nutriční terapeut a nutriční specialista na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy. Poskytuje nutriční poradenství pro klienty usilující o úpravu stravovacích návyků nebo sestavení individuálních jídelníčků s různými cíli. Na svém blogu sdílí zdravé recepty, články o výživě a zdravém životním stylu.
Zajímavosti o lektorovi
Edukuje o tom, že strava ovlivňuje zdraví, výkon i psychiku.
Doma jí visí medaile z IRONMAN.
Sdílí zdravé recepty pod #dobrotyodA na Instagramu.
Miluje běh, jógu, cyklistiku, cvičení a zkoušení nových sportů.
Motivuje ke zdravé stravě a pohybu a šíří ověřené informace o výživě.
Poznej se s lektorem:
Videa od lektora
Gravid jóga – relaxační
Tato lekce je vhodná i při prvotrimestrálních nevolnostech, jako je pálení žáhy, slabost nebo pocit žaludku na vodě. Zaměříš se na protažení zad, uvolnění ramen a krční páteře, což může pomoci od bolestí hlavy. Jemně rozhýbeš kyčle a ulevíš spodním zádům.
Výživa v 1. trimestru
Dozvíš se, jak by měl vypadat jídelníček v prvním trimestru těhotenství a jaké zařadit potraviny. Vysvětlíme si důležitost a funkce bílkovin, sacharidů a tuků a jak je vhodně a pestře kombinovat v jídelníčku pro správnou výživu jak tebe, tak miminka.
Gravid jóga – silovější
Lekce začíná řízeným dechem, který pomůže lépe zapojit bránici a uvolnit krční páteř. Postupně rozhýbeš celé tělo, od ramen až po kyčle, a jemně posílíš záda. Práce s těžištěm a aktivací klenby nohy přinese větší stabilitu a lehkost pohybu.
Výživa v 2. trimestru
Druhý trimestr přináší prostor pro pestřejší jídelníček, úlevu od nevolností, ale i výzvy jako pálení žáhy, zácpa či plynatost. Naučíš se, jak vyvážit příjem vlákniny a tekutin, podpořit trávení, energii a sestavit si hodnotný jídelníček.
Výživa ve 3. trimestru
Třetí trimestr představuje další změny tvého těla a jeho požadavky. Naučíš se, jak zvýšit příjem energie a bílkovin, zvládnout zažívací obtíže, otoky či těhotenskou cukrovku. Objevíš benefity vlákniny, probiotik, maliníkového čaje či datlí.
Výživa po porodu a zdravé hubnutí
Výživa po porodu hraje klíčovou roli pro kojení i regeneraci těla. Naučíš se sestavit si vyvážený jídelníček bez radikálních zákazů, které vedou k jojo efektu. Dozvíš se, které živiny jsou zásadní, jak ovlivnit složení mateřského mléka a co pomáhá při kolikách nebo zažívacích obtížích.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
