Gravid jóga – relaxační
Tato lekce je vhodná i při prvotrimestrálních nevolnostech, jako je pálení žáhy, slabost nebo pocit žaludku na vodě. Zaměříš se na protažení zad, uvolnění ramen a krční páteře, což může pomoci od bolestí hlavy. Jemně rozhýbeš kyčle a ulevíš spodním zádům.
Tato lekce je vhodná i při prvotrimestrálních nevolnostech, jako je pálení žáhy, slabost nebo pocit žaludku na vodě. Zaměříš se na protažení zad, uvolnění ramen a krční páteře, což může pomoci od bolestí hlavy. Jemně rozhýbeš kyčle a ulevíš spodním zádům.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěrečná relaxace
Co tě čeká?
Období:
1. trimestr
Pomůcky:
Podložka, jóga bloček
Náš tip:
Tuto lekci zvládneš i jako začátečník. Vrať se k ní kdykoliv, kdy na tebe dolehne tíha prvního trimestru, který pro nás všechny je někdy dost náročný.
Andrea Mokrejšová
nutriční terapeutka a lektorka jógy
Andrea je lektorkou online fitness programu FITFAB Strong a absolventkou oboru nutriční terapeut a nutriční specialista na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy. Poskytuje nutriční poradenství pro klienty usilující o úpravu stravovacích návyků nebo sestavení individuálních jídelníčků s různými cíli. Na svém blogu sdílí zdravé recepty, články o výživě a zdravém životním stylu.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
