Gravid jóga – silovější
Lekce začíná řízeným dechem, který pomůže lépe zapojit bránici a uvolnit krční páteř. Postupně rozhýbeš celé tělo, od ramen až po kyčle, a jemně posílíš záda. Práce s těžištěm a aktivací klenby nohy přinese větší stabilitu a lehkost pohybu.
Lekce začíná řízeným dechem, který pomůže lépe zapojit bránici a uvolnit krční páteř. Postupně rozhýbeš celé tělo, od ramen až po kyčle, a jemně posílíš záda. Práce s těžištěm a aktivací klenby nohy přinese větší stabilitu a lehkost pohybu.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Relaxace
Co tě čeká?
Období:
2. trimestr
Pomůcky:
Podložka, 2x jógový bloček, polštář
Náš tip:
Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. Jedná se o pokročilou lekci jógy určenou pro ty, co už s jógou mají zkušenosti. V jednotlivých pozicích neprohýbej záda a pokud se ti nebude dělat dobře hlavou dolů, pozici vynech.
Andrea Mokrejšová
nutriční terapeutka a lektorka jógy
Andrea je lektorkou online fitness programu FITFAB Strong a absolventkou oboru nutriční terapeut a nutriční specialista na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy. Poskytuje nutriční poradenství pro klienty usilující o úpravu stravovacích návyků nebo sestavení individuálních jídelníčků s různými cíli. Na svém blogu sdílí zdravé recepty, články o výživě a zdravém životním stylu.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
