V této dynamičtější lekci se zaměříme nejdříve na posílení středu těla, paží a ramen. Plynulými přechody budeš proplouvat mezi střechami, výpady a pozicemi, které ozkouší tvoji rovnováhu. V druhé části lekce uvolníme spodní záda a ramena.
V této dynamičtější lekci se zaměříme nejdříve na posílení středu těla, paží a ramen. Plynulými přechody budeš proplouvat mezi střechami, výpady a pozicemi, které ozkouší tvoji rovnováhu. V druhé části lekce uvolníme spodní záda a ramena.
1.
Cvičení jógy
2.
Závěrečná relaxace
Program:
Po porodu
Typ lekce:
Jóga
Délka:
30 minut
Náročnost:
4/5
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Podložka
Náš tip:
Pokud jsi po porodu poprvé ve svižnější lekci, nevadí, když nestihneš každý přechod. Hlavně dýchej a vnímej své tělo. Můžeš kdykoli přejít do odpočinkové pozice. Lekce je o síle, ale i o jemnosti – a to obojí v sobě máš.
Andrea Mokrejšová
nutriční terapeutka a lektorka jógy
Andrea je lektorkou online fitness programu FITFAB Strong a absolventkou oboru nutriční terapeut a nutriční specialista na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy. Poskytuje nutriční poradenství pro klienty usilující o úpravu stravovacích návyků nebo sestavení individuálních jídelníčků s různými cíli. Na svém blogu sdílí zdravé recepty, články o výživě a zdravém životním stylu.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
