Tato lekce se zaměřuje na obnovu funkce břišních svalů a práci s diastázou. Naučíš se, jak správně aktivovat trup a postupně uzavřít rozestup břišních svalů. Součástí lekce bude také nácvik dechových technik pro stabilizaci hlubokého stabilizačního systému a posílení pánevního dna.
Tato lekce se zaměřuje na obnovu funkce břišních svalů a práci s diastázou. Naučíš se, jak správně aktivovat trup a postupně uzavřít rozestup břišních svalů. Součástí lekce bude také nácvik dechových technik pro stabilizaci hlubokého stabilizačního systému a posílení pánevního dna.
1.
Úvod o diastáze
2.
Cvičení
3.
Závěr
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Podložka, tyč
Náš tip:
Ačkoliv se ti to může zdát, že při cvičení klademe velký důraz na dech, je to pro tvé tělo a jeho regeneraci po porodu nesmírně důležité. Nepodceňuj tento trénink a pokorně se vracej do své původní formy.
Radek Laci
osobní a rehabilitační trenér
Radek inspiruje lidi k překonávání fyzických i psychických hranic, aby mohli žít svobodně a naplno. Ve svých videích jednoduchým a srozumitelným způsobem ukazuje, jak správně porozumět svému tělu. Jeho přístup zdůrazňuje důležitost harmonie mezi tělem a myslí. Vyzařuje klid a vyrovnanost, kterou dokáže přenést na své publikum, a motivuje je k respektování vlastního tempa a jedinečnosti.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů