Pomalé cvičení – posílení pánevního dna
Lekce pro aktivaci pánevního dna, která pomáhá posílit svaly podpírající dělohu. Přispívá ke správnému držení těla, čímž ulevuje i od bolesti zad. Zlepšuje kontrolu nad svaly, které se ti budou hodit při porodu i následném zotavování. Lekci jsme připravili ve spolupráci s fyzioterapeutkou Klárou Vomáčkovou.
Lekce pro aktivaci pánevního dna, která pomáhá posílit svaly podpírající dělohu. Přispívá ke správnému držení těla, čímž ulevuje i od bolesti zad. Zlepšuje kontrolu nad svaly, které se ti budou hodit při porodu i následném zotavování. Lekci jsme připravili ve spolupráci s fyzioterapeutkou Klárou Vomáčkovou.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěr
Program:
2. trimestr
Typ lekce:
Fyzio cvičení
Délka:
17 minut
Náročnost:
1/5
Co tě čeká?
Období:
2. trimestr
Pomůcky:
Podložka, 2x činka 1 kg
Náš tip:
Lekce je vhodná i pro prevenci inkontinence nebo bolestivou menstruaci. Cviky, které ti budou příjemné, si můžeš zapamatovat a vracet se k nim i v období po porodu.
Katy Selešiová
fitness lektorka
Katy je jednou z lektorek online fitness programu FITFAB Strong. Vystudovala muzikálové herectví na pražské konzervatoři a následně hudební výchovu na pedagogické fakultě. Učit hudbu jí nikdy nebavilo tolik, jako učit správnému a
zdravému pohybu. Aktuálně se ale nejvíc učí ona, a to od svých dvou malých dcer.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
