Pomalé cvičení – posílení pánevního dna

Pomalé cvičení – posílení pánevního dna

Lekce pro aktivaci pánevního dna, která pomáhá posílit svaly podpírající dělohu. Přispívá ke správnému držení těla, čímž ulevuje i od bolesti zad. Zlepšuje kontrolu nad svaly, které se ti budou hodit při porodu i následném zotavování. Lekci jsme připravili ve spolupráci s fyzioterapeutkou Klárou Vomáčkovou.
Lekce pro aktivaci pánevního dna, která pomáhá posílit svaly podpírající dělohu. Přispívá ke správnému držení těla, čímž ulevuje i od bolesti zad. Zlepšuje kontrolu nad svaly, které se ti budou hodit při porodu i následném zotavování. Lekci jsme připravili ve spolupráci s fyzioterapeutkou Klárou Vomáčkovou.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěr

Co tě čeká?

Období:

2. trimestr

Pomůcky:

Podložka, 2x činka 1 kg

Náš tip:

Lekce je vhodná i pro prevenci inkontinence nebo bolestivou menstruaci. Cviky, které ti budou příjemné, si můžeš zapamatovat a vracet se k nim i v období po porodu.

Katy Selešiová

fitness lektorka
Katy je jednou z lektorek online fitness programu FITFAB Strong. Vystudovala muzikálové herectví na pražské konzervatoři a následně hudební výchovu na pedagogické fakultě. Učit hudbu jí nikdy nebavilo tolik, jako učit správnému a zdravému pohybu. Aktuálně se ale nejvíc učí ona, a to od svých dvou malých dcer.

Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou

Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů