Pomalé cvičení – uvolnění pánevního dna
Lekce pro uvolnění pánevního dna, které je klíčové pro průchod miminka porodními cestami. Pružné svaly pánevního dna snižují bolest a napětí a mohou zrychlit a zpříjemnit samotný porod. Lekci jsme připravili ve spolupráci s fyzioterapeutkou Klárou Vomáčkovou.
Lekce pro uvolnění pánevního dna, které je klíčové pro průchod miminka porodními cestami. Pružné svaly pánevního dna snižují bolest a napětí a mohou zrychlit a zpříjemnit samotný porod. Lekci jsme připravili ve spolupráci s fyzioterapeutkou Klárou Vomáčkovou.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Dechové cvičení na závěr
Program:
3. trimestr
Typ lekce:
Fyzio cvičení
Délka:
16 minut
Náročnost:
1/5
Co tě čeká?
Období:
3. trimestr
Pomůcky:
Podložka, jógový bloček, deka
Náš tip:
Lekci využiješ hlavně pro přípravu na porod, ale je možné ji cvičit i jako příjemný relax po náročném dni. Vezmi proto partnera nebo kamarádku a společně si zacvičte.
Katy Selešiová
fitness lektorka
Katy je jednou z lektorek online fitness programu FITFAB Strong. Vystudovala muzikálové herectví na pražské konzervatoři a následně hudební výchovu na pedagogické fakultě. Učit hudbu jí nikdy nebavilo tolik, jako učit správnému a
zdravému pohybu. Aktuálně se ale nejvíc učí ona, a to od svých dvou malých dcer.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
