Silový trénink – lehčí spodek
Lekce tě jemně provede protažením a posílením dolních končetin, od stehen až po hýždě. Zaměříme se na uvolnění a aktivaci. Nejvíce si užiješ závěrečnou část, ke které nejlépe využij partnera nebo kamarádku.
Lekce tě jemně provede protažením a posílením dolních končetin, od stehen až po hýždě. Zaměříme se na uvolnění a aktivaci. Nejvíce si užiješ závěrečnou část, ke které nejlépe využij partnera nebo kamarádku.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Uvolnění
Co tě čeká?
Období:
2. trimestr
Pomůcky:
Podložka, tyč, lavička, kettlebell, deka
Náš tip:
Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. V lekci využiješ kromě zmiňovaných pomůcek také ponožku nebo ručník, tak si je k lekci připrav.
Jakub Čečelský
kondiční a silový trenér
Jakub vystudoval fakultu tělesné výchovy UK a absolvoval kurzy Vývojová kineziologie a Dynamická neuromuskulární stabilizace. Jako osobní trenér působí ve Sportcentrum YMCA v Praze a ve Wolf Fitness v Mnichově Hradišti. Trénuje také těhotné ženy, které chtějí i v těhotenství či po porodu pokračovat v silovém tréninku.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
