Jakub Čečelský
kondiční a silový trenér
Jakub vystudoval fakultu tělesné výchovy UK a absolvoval kurzy Vývojová kineziologie a Dynamická neuromuskulární stabilizace. Jako osobní trenér působí ve Sportcentrum YMCA v Praze a ve Wolf Fitness v Mnichově Hradišti. Trénuje také těhotné ženy, které chtějí i v těhotenství či po porodu pokračovat v silovém tréninku.
Zajímavosti o lektorovi
Je zakladatelem značky oblečení NO OYEB.
Hrál fotbal za divizní klub.
Po vážné autonehodě, která ukončila jeho fotbalovou kariéru, se musel znovu učit chodit.
Spolupracoval na tvorbě fitness programů FITFAB Strong.
Podporuje rozmanitost v pohybových aktivitách.
Poznej se s lektorem:
Videa od lektora
Silový trénink – lehčí vršek
V této lekci se naučíš mobilizační a uvolňující cviky. Vyzkoušíš si stabilizaci lopatek a zádových svalů, abys lépe fixovala rameno při běžných denních pohybech. Na závěr se zaměříš na cviky pro uvolnění prsního svalstva pro lepší pohyblivost ramene.
Silový trénink – lehčí spodek
V této mírně náročnější lekci posílíš dolní končetiny, především v oblasti kolen. Na závěr se naučíš pomocí speciálních cviků uvolnit tlak v oblasti křížové kosti s pomocí míčku. Nevzdávej se cvičení a zapojuj silový trénink i v prvním trimestru těhotenství.
Silový trénink – těžší vršek
Začneš jemným protažením zad, paží a prstů, poté posílíš ramena, kyčle a střed těla pomocí přirozených pohybů. Hlavní část lekce se zaměří na posílení hrudníku, zad, ramen a paží. Na závěr uvolníš trapézy a boční svaly zad v klidném tempu s ohledem na tvé pohodlí.
Silový trénink – těžší spodek
Lekce začíná jemným protažením stehen a přípravným balančním cvičením pro stabilitu nohou. Pomocí podložky posílíš dolní končetiny a na závěr tě čeká uvolnění napětí v bedrech a klidná relaxace, která tě zbaví únavy a přinese pocit lehkosti.
Silový trénink – lehčí vršek
V této lekci se zaměříš na procvičení hrudní části zad a horní části těla. Pomocí šetrných cviků uvolníš napětí v prsních svalech, podpoříš jejich pružnost a zlepšíš celkové držení těla. Díky tomu se budeš cítit vzpřímeněji, pohodlněji a získáš větší stabilitu v horní části těla.
Silový trénink – těžší spodek
V této lekci se budeš věnovat důkladnému protažení hýždí, vnitřních stehen a oblasti pánve, čímž podpoříš jejich pružnost a zdravou funkci. Zároveň se zaměříš na posílení svalů nohou, stehen a hýždí, což ti pomůže získat větší stabilitu a sílu.
Silový trénink – lehčí vršek
V této lekci se zaměříme na aktivaci břišních svalů a stabilizaci trupu. Cviky budou jednoduché a přirozené, aby co nejlépe odpovídaly běžným pohybům v každodenním životě. Na závěr uvolníš hrudní a bederní páteř pomocí rotace pánve.
Silový trénink – těžší spodek
V této lekci začneme uvolněním kyčelního kloubu pomocí jednoduchých rotačních pohybů. Poté přejdeme k rotačním výpadům, které posílí nohy a stabilizují trup. Na závěr přijdou izolované pohyby pro lepší stabilitu kyčle a celkové uvolnění.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
