Silový trénink – lehčí spodek
Čeká tě jemné protažení vnitřní a vnější strany stehen, následně pohyby kyčlí a pánve, které ti pomohou uvolnit napětí. V hlavní části posílíš hýždě a zpevníš pánev, což podpoří stabilitu celého těla.
Čeká tě jemné protažení vnitřní a vnější strany stehen, následně pohyby kyčlí a pánve, které ti pomohou uvolnit napětí. V hlavní části posílíš hýždě a zpevníš pánev, což podpoří stabilitu celého těla.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěr
Program:
3. trimestr
Typ lekce:
Silový trénink
Délka:
37 minut
Náročnost:
3/5
Co tě čeká?
Období:
3. trimestr
Pomůcky:
Podložka, válec, kettlebell, lavička, deka
Náš tip:
V lekci budeme pracovat se zdí, tak si najdi doma nějaký volný kousek. Mohou to být i dveře. Na konci lekce tě čeká moc příjemné protažení, které doporučujeme provádět každý večer před spaním pro prevenci bolesti zad.
Jakub Čečelský
kondiční a silový trenér
Jakub vystudoval fakultu tělesné výchovy UK a absolvoval kurzy Vývojová kineziologie a Dynamická neuromuskulární stabilizace. Jako osobní trenér působí ve Sportcentrum YMCA v Praze a ve Wolf Fitness v Mnichově Hradišti. Trénuje také těhotné ženy, které chtějí i v těhotenství či po porodu pokračovat v silovém tréninku.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
