Lekce začíná uvolněním kyčlí a protažením hamstringů, což tě připraví na náročnější pozice. V hlavní části posílíš kyčelní kloub a pánev v silovějších výpadech.
Lekce začíná uvolněním kyčlí a protažením hamstringů, což tě připraví na náročnější pozice. V hlavní části posílíš kyčelní kloub a pánev v silovějších výpadech.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěr
Program:
Po porodu
Typ lekce:
Silový trénink
Délka:
22 minut
Náročnost:
4/5
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Podložka, expandér, deka
Náš tip:
Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. Když budeš cítit, že je lekce příliš intenzivní, zvol klidnější tempo, sniž počet opakování nebo si dej krátkou pauzu.
Jakub Čečelský
kondiční a silový trenér
Jakub vystudoval fakultu tělesné výchovy UK a absolvoval kurzy Vývojová kineziologie a Dynamická neuromuskulární stabilizace. Jako osobní trenér působí ve Sportcentrum YMCA v Praze a ve Wolf Fitness v Mnichově Hradišti. Trénuje také těhotné ženy, které chtějí i v těhotenství či po porodu pokračovat v silovém tréninku.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
