Silový trénink – těžší vršek
V lekci uvolníš záda a ramena, posílíš střed těla a zpevníš trup. Na závěr tě čeká krátká relaxace a dechové cvičení, které uvolní napětí a pomůže ti se zklidnit.
V lekci uvolníš záda a ramena, posílíš střed těla a zpevníš trup. Na závěr tě čeká krátká relaxace a dechové cvičení, které uvolní napětí a pomůže ti se zklidnit.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěr
Co tě čeká?
Období:
3. trimestr
Pomůcky:
Podložka, lavička, kettlebell, 2x činka, 2x jóga bloček
Náš tip:
Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. Jde o pokročilý silový trénink, ve kterém využíváme mnoho pomůcek. Jak pomůcky nahradit něčím jiným, se dočteš v sekci FAQs.
Jakub Čečelský
kondiční a silový trenér
Jakub vystudoval fakultu tělesné výchovy UK a absolvoval kurzy Vývojová kineziologie a Dynamická neuromuskulární stabilizace. Jako osobní trenér působí ve Sportcentrum YMCA v Praze a ve Wolf Fitness v Mnichově Hradišti. Trénuje také těhotné ženy, které chtějí i v těhotenství či po porodu pokračovat v silovém tréninku.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
