V této lekci začneme uvolněním kyčelního kloubu pomocí jednoduchých rotačních pohybů. Poté přejdeme k rotačním výpadům, které posílí nohy a stabilizují trup. Na závěr přijdou izolované pohyby pro lepší stabilitu kyčle a celkové uvolnění.
V této lekci začneme uvolněním kyčelního kloubu pomocí jednoduchých rotačních pohybů. Poté přejdeme k rotačním výpadům, které posílí nohy a stabilizují trup. Na závěr přijdou izolované pohyby pro lepší stabilitu kyčle a celkové uvolnění.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěr
Program:
Po porodu
Typ lekce:
Silový trénink
Délka:
35 minut
Náročnost:
5/5
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Podložka, válec, expandér, lavička, masážní míček
Náš tip:
Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. Jde o náročný silový trénink, proto si ho klidně nech až po šestinedělí. Při cvičení využiješ dost pomůcek. Jak pomůcky případně nahradit něčím jiným, se dočteš v sekci FAQs.
Jakub Čečelský
kondiční a silový trenér
Jakub vystudoval fakultu tělesné výchovy UK a absolvoval kurzy Vývojová kineziologie a Dynamická neuromuskulární stabilizace. Jako osobní trenér působí ve Sportcentrum YMCA v Praze a ve Wolf Fitness v Mnichově Hradišti. Trénuje také těhotné ženy, které chtějí i v těhotenství či po porodu pokračovat v silovém tréninku.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
