Silový trénink – těžší spodek

Tato lekce je zaměřena na uvolnění a posílení těla, ideální pro ženy ve všech trimestrech těhotenství. V hlavní části procvičíš svou stabilitu a správné rozložení těžiště v dřepu.

Úvod

0:14

Cvičení

0:22

Uvolňovací dechové cvičení na závěr

32:41

Program:

3. trimestr

Typ lekce:

Silový trénink

Délka:

35 minut

Náročnost:

5/5

Co tě čeká?

Období:

3. trimestr

Pomůcky:

Podložka, lavička, válec, expandér

Náš tip:

Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. Jde o pokročilý silový trénink, ve kterém si hlídej, aby ti lavice nebo židle neujížděla. Cviky klidně radši prováděj u pevnější opory, kterou nabízí gauč nebo postel.

Jakub Čečelský

kondiční a silový trenér

jak_cec

Jakub vystudoval fakultu tělesné výchovy UK a absolvoval kurzy Vývojová kineziologie a Dynamická neuromuskulární stabilizace. Jako osobní trenér působí ve Sportcentrum YMCA v Praze a ve Wolf Fitness v Mnichově Hradišti. Trénuje také těhotné ženy, které chtějí i v těhotenství či po porodu pokračovat v silovém tréninku.

Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou

Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů