Silový trénink – těžší spodek
Lekce začíná jemným protažením stehen a přípravným balančním cvičením pro stabilitu nohou. Pomocí podložky posílíš dolní končetiny a na závěr tě čeká uvolnění napětí v bedrech a klidná relaxace, která tě zbaví únavy a přinese pocit lehkosti.
Lekce začíná jemným protažením stehen a přípravným balančním cvičením pro stabilitu nohou. Pomocí podložky posílíš dolní končetiny a na závěr tě čeká uvolnění napětí v bedrech a klidná relaxace, která tě zbaví únavy a přinese pocit lehkosti.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěrečné uvolnění
Program:
1. trimestr
Typ lekce:
Silový trénink
Délka:
28 minut
Náročnost:
5/5
Co tě čeká?
Období:
1. trimestr
Pomůcky:
Podložka, válec, jóga bloček
Náš tip:
Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. V lekci využiješ kromě zmiňovaných pomůcek také ponožku nebo ručník, tak si je k lekci připrav.
Jakub Čečelský
kondiční a silový trenér
Jakub vystudoval fakultu tělesné výchovy UK a absolvoval kurzy Vývojová kineziologie a Dynamická neuromuskulární stabilizace. Jako osobní trenér působí ve Sportcentrum YMCA v Praze a ve Wolf Fitness v Mnichově Hradišti. Trénuje také těhotné ženy, které chtějí i v těhotenství či po porodu pokračovat v silovém tréninku.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
