Náročnější lekce zaměřená na posílení horní části těla, kterou oceníš pro manipulaci s miminkem. Začneme uvolněním a aktivací trupu, což ti pomůže se připravit na náročnější pohyby.
Náročnější lekce zaměřená na posílení horní části těla, kterou oceníš pro manipulaci s miminkem. Začneme uvolněním a aktivací trupu, což ti pomůže se připravit na náročnější pohyby.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěr
Program:
Po porodu
Typ lekce:
Silový trénink
Délka:
34 minut
Náročnost:
5/5
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Podložka, kettlebell, overball, jóga bloček
Náš tip:
Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. Pokud by na tebe lekce byla moc náročná, klidně uber na počtu opakování nebo si video na chvíli stopni.
Jakub Čečelský
kondiční a silový trenér
Jakub vystudoval fakultu tělesné výchovy UK a absolvoval kurzy Vývojová kineziologie a Dynamická neuromuskulární stabilizace. Jako osobní trenér působí ve Sportcentrum YMCA v Praze a ve Wolf Fitness v Mnichově Hradišti. Trénuje také těhotné ženy, které chtějí i v těhotenství či po porodu pokračovat v silovém tréninku.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
