Silový trénink – těžší spodek
V této lekci se budeš věnovat důkladnému protažení hýždí, vnitřních stehen a oblasti pánve, čímž podpoříš jejich pružnost a zdravou funkci. Zároveň se zaměříš na posílení svalů nohou, stehen a hýždí, což ti pomůže získat větší stabilitu a sílu.
V této lekci se budeš věnovat důkladnému protažení hýždí, vnitřních stehen a oblasti pánve, čímž podpoříš jejich pružnost a zdravou funkci. Zároveň se zaměříš na posílení svalů nohou, stehen a hýždí, což ti pomůže získat větší stabilitu a sílu.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěr
Program:
2. trimestr
Typ lekce:
Silový trénink
Délka:
32 minut
Náročnost:
5/5
Co tě čeká?
Období:
2. trimestr
Pomůcky:
Podložka, deka, overball, expandér, válec, kettlebell, masážní míček
Náš tip:
Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. V lekci používáme dost pomůcek, ale nemusíš je mít všechny doma. Jak pomůcky nahradit něčím jiným, se dočteš v sekci FAQs.
Jakub Čečelský
kondiční a silový trenér
Jakub vystudoval fakultu tělesné výchovy UK a absolvoval kurzy Vývojová kineziologie a Dynamická neuromuskulární stabilizace. Jako osobní trenér působí ve Sportcentrum YMCA v Praze a ve Wolf Fitness v Mnichově Hradišti. Trénuje také těhotné ženy, které chtějí i v těhotenství či po porodu pokračovat v silovém tréninku.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
