Silový trénink – těžší spodek
V této lekci se budeš věnovat důkladnému protažení hýždí, vnitřních stehen a oblasti pánve, čímž podpoříš jejich pružnost a zdravou funkci. Zároveň se zaměříš na posílení svalů nohou, stehen a hýždí, což ti pomůže získat větší stabilitu a sílu.
V této lekci se budeš věnovat důkladnému protažení hýždí, vnitřních stehen a oblasti pánve, čímž podpoříš jejich pružnost a zdravou funkci. Zároveň se zaměříš na posílení svalů nohou, stehen a hýždí, což ti pomůže získat větší stabilitu a sílu.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěr
Co tě čeká?
Období:
2. trimestr
Pomůcky:
Podložka, deka, overball, expandér, válec, kettlebell, masážní míček
Náš tip:
Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. V lekci používáme dost pomůcek, ale nemusíš je mít všechny doma. Jak pomůcky nahradit něčím jiným, se dočteš v sekci FAQs.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů