Silový trénink – lehčí vršek
V této lekci se zaměříš na procvičení hrudní části zad a horní části těla. Pomocí šetrných cviků uvolníš napětí v prsních svalech, podpoříš jejich pružnost a zlepšíš celkové držení těla. Díky tomu se budeš cítit vzpřímeněji, pohodlněji a získáš větší stabilitu v horní části těla.
V této lekci se zaměříš na procvičení hrudní části zad a horní části těla. Pomocí šetrných cviků uvolníš napětí v prsních svalech, podpoříš jejich pružnost a zlepšíš celkové držení těla. Díky tomu se budeš cítit vzpřímeněji, pohodlněji a získáš větší stabilitu v horní části těla.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Protažení
Co tě čeká?
Období:
2. trimestr
Pomůcky:
Podložka, činka 1 kg, theraband, expandér, válec
Náš tip:
Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. V lekci využiješ mnoho pomůcek. Jak pomůcky nahradit něčím jiným, se dočteš v sekci FAQs.
Jakub Čečelský
kondiční a silový trenér
Jakub vystudoval fakultu tělesné výchovy UK a absolvoval kurzy Vývojová kineziologie a Dynamická neuromuskulární stabilizace. Jako osobní trenér působí ve Sportcentrum YMCA v Praze a ve Wolf Fitness v Mnichově Hradišti. Trénuje také těhotné ženy, které chtějí i v těhotenství či po porodu pokračovat v silovém tréninku.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
