Silový trénink – lehčí vršek
Během lekce si uvolníš trapézy a prsní svaly, což pomůže zmírnit napětí. Posílíš také paže, což ti přinese větší sílu a připravíš se na zátěž v oblasti krku, ramen a lopatek. Po lekci se budeš cítit uvolněně.
Během lekce si uvolníš trapézy a prsní svaly, což pomůže zmírnit napětí. Posílíš také paže, což ti přinese větší sílu a připravíš se na zátěž v oblasti krku, ramen a lopatek. Po lekci se budeš cítit uvolněně.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Protažení
Co tě čeká?
Období:
3. trimestr
Pomůcky:
Podložka, guma, válec, kettlebell
Náš tip:
Vhodnost cvičení náročnějších lekcí doporučujeme probrat s tvým lékařem nebo fyzioterapeutem. V lekci využiješ mnoho pomůcek. Jak pomůcky nahradit něčím jiným, se dočteš v sekci FAQs.
Jakub Čečelský
kondiční a silový trenér
Jakub vystudoval fakultu tělesné výchovy UK a absolvoval kurzy Vývojová kineziologie a Dynamická neuromuskulární stabilizace. Jako osobní trenér působí ve Sportcentrum YMCA v Praze a ve Wolf Fitness v Mnichově Hradišti. Trénuje také těhotné ženy, které chtějí i v těhotenství či po porodu pokračovat v silovém tréninku.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
