Gravid jóga – dech a vnímání pánevního dna
Tato lekce začíná soustředěním na dech, uvědoměním si dýchacích svalů i celého těla. Jemným uvolněním chodidel připravíš tělo na jemné cvičení. Naučíš se správně nastavit tělo ve stoji v pozici hory. Čeká tě také nácvik rovnováhy.
Tato lekce začíná soustředěním na dech, uvědoměním si dýchacích svalů i celého těla. Jemným uvolněním chodidel připravíš tělo na jemné cvičení. Naučíš se správně nastavit tělo ve stoji v pozici hory. Čeká tě také nácvik rovnováhy.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěrečná relaxace
Co tě čeká?
Období:
1. trimestr
Pomůcky:
Podložka, polštářek, deka
Náš tip:
Lekce je velmi jemná, proto ji zvládneš i jako začátečník. Udělej si to příjemné a zapal si ke cvičení třeba svíčku.
Kateřina Zárubová
porodní asistentka a lektorka jógy
Kateřina Zárubová působí jako lektorka jógy a komunitní porodní asistentka v Praze. Podporuje ženy na cestě ke zdraví a k sebelásce. Vede lekce gravid jógy, jemné jógy a kurz teen yogy, obohacený o téma cykličnosti. Na Univerzitě Tomáše Bati vystudovala obor Porodní asistentka a má akreditaci instruktora hatha jógy.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
