Gravid jóga – jemná praxe

Gravid jóga – jemná praxe

Na úvod se v leže zaměříme na dech a napojení na své tělo. Protáhneš si dolní končetiny a uvolníš kyčle. Na závěr si užiješ klidnou relaxaci. Pozice prováděj jemně a vyhýbej se tlaku na bříško.
Na úvod se v leže zaměříme na dech a napojení na své tělo. Protáhneš si dolní končetiny a uvolníš kyčle. Na závěr si užiješ klidnou relaxaci. Pozice prováděj jemně a vyhýbej se tlaku na bříško.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěrečná relaxace

Co tě čeká?

Období:

1. trimestr

Pomůcky:

Podložka, jóga bloček, deka

Náš tip:

Tuto lekci zvládneš i jako začátečník v józe. Nezapomeň, že do pozice na zádech bys měla vždy chodit přes bok a stejně tak se i zvedat.

Kateřina Zárubová

porodní asistentka a lektorka jógy
Kateřina Zárubová působí jako lektorka jógy a komunitní porodní asistentka v Praze. Podporuje ženy na cestě ke zdraví a k sebelásce. Vede lekce gravid jógy, jemné jógy a kurz teen yogy, obohacený o téma cykličnosti. Na Univerzitě Tomáše Bati vystudovala obor Porodní asistentka a má akreditaci instruktora hatha jógy.

Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou

Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů