Gravid jóga – jemná praxe
Na úvod se v leže zaměříme na dech a napojení na své tělo. Protáhneš si dolní končetiny a uvolníš kyčle. Na závěr si užiješ klidnou relaxaci. Pozice prováděj jemně a vyhýbej se tlaku na bříško.
Na úvod se v leže zaměříme na dech a napojení na své tělo. Protáhneš si dolní končetiny a uvolníš kyčle. Na závěr si užiješ klidnou relaxaci. Pozice prováděj jemně a vyhýbej se tlaku na bříško.
1.
Úvod
2.
Práce s dechem
3.
Protažení dolních končetin a kyčlí
4.
Závěrečná relaxace
Program:
1. trimestr
Typ lekce:
Jóga
Délka:
29 minut
Náročnost:
2/5
Co tě čeká?
Období:
1. trimestr (můžeš cvičit i ve 2. trimestru)
Pomůcky:
Podložka, jóga bloček, deka
Náš tip:
Tuto lekci zvládneš i jako začátečník v józe. Nezapomeň, že do pozice na zádech bys měla vždy chodit přes bok a stejně tak se i zvedat.
Kateřina Zárubová
porodní asistentka a lektorka jógy
Kateřina Zárubová působí jako lektorka jógy a komunitní porodní asistentka v Praze. Podporuje ženy na cestě ke zdraví a k sebelásce. Vede lekce gravid jógy, jemné jógy a kurz teen yogy, obohacený o téma cykličnosti. Na Univerzitě Tomáše Bati vystudovala obor Porodní asistentka a má akreditaci instruktora hatha jógy.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
