Lekce je zaměřena na bezpečný začátek cvičení po porodu. Součástí je samovyšetření diastázy a začneme jemným dechovým cvičením. Postupně si osvojíš pozice na zádech a břiše, které pomohou uvolnit zádové svaly a aktivovat střídavě svaly středu těla.
Lekce je zaměřena na bezpečný začátek cvičení po porodu. Součástí je samovyšetření diastázy a začneme jemným dechovým cvičením. Postupně si osvojíš pozice na zádech a břiše, které pomohou uvolnit zádové svaly a aktivovat střídavě svaly středu těla.
1.
Úvod se samovyšetřením diastázy
2.
Cvičení
3.
Závěr
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Podložka
Náš tip:
Pokud máš krátce po porodu a stále cítíš diastázu, neděs se, je to zcela normální. Přečti si náš článek na blogu o tom, jak diastáza funguje a co se s ní dá dělat.
Kateřina Zárubová
porodní asistentka a lektorka jógy
Kateřina Zárubová působí jako lektorka jógy a komunitní porodní asistentka v Praze. Podporuje ženy na cestě ke zdraví a k sebelásce. Vede lekce gravid jógy, jemné jógy a kurz teen yogy, obohacený o téma cykličnosti. Na Univerzitě Tomáše Bati vystudovala obor Porodní asistentka a má akreditaci instruktora hatha jógy.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
