V této lekci se zaměříme na posílení břišních svalů a zpevnění oblasti kolem diastázy. Cvičení jsou šetrná a pomáhají zlepšit stabilitu trupu, podpořit správné držení těla a obnovit svalovou rovnováhu po porodu. Lekci jsme připravili ve spolupráci s fyzioterapeutkou Klárou Vomáčkovou.
V této lekci se zaměříme na posílení břišních svalů a zpevnění oblasti kolem diastázy. Cvičení jsou šetrná a pomáhají zlepšit stabilitu trupu, podpořit správné držení těla a obnovit svalovou rovnováhu po porodu. Lekci jsme připravili ve spolupráci s fyzioterapeutkou Klárou Vomáčkovou.
1.
Úvod
2.
Cvičení
3.
Závěr
Program:
Po porodu
Typ lekce:
Fyzio cvičení
Délka:
25 minut
Náročnost:
1/5
Co tě čeká?
Období:
Po porodu
Pomůcky:
Podložka, overball, jóga bloček
Náš tip:
Pokud máš krátce po porodu a stále cítíš diastázu, neděs se, je to zcela normální. Přečti si náš článek na blogu o tom, jak diastáza funguje a co se s ní dá dělat.
Katy Selešiová
fitness lektorka
Katy je jednou z lektorek online fitness programu FITFAB Strong. Vystudovala muzikálové herectví na pražské konzervatoři a následně hudební výchovu na pedagogické fakultě. Učit hudbu jí nikdy nebavilo tolik, jako učit správnému a
zdravému pohybu. Aktuálně se ale nejvíc učí ona, a to od svých dvou malých dcer.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
