Pomalé cvičení – otevření hrudníku a práce s dechem
Po této lekci se budeš cítit lehčí, jako by ses vznášela, protože otevřeš hrudník a naučíš se pracovat s jemným napětím v dechu. Dále v lekci rozhýbeš tělo a aktivuješ hluboký stabilizační systém.
Po této lekci se budeš cítit lehčí, jako by ses vznášela, protože otevřeš hrudník a naučíš se pracovat s jemným napětím v dechu. Dále v lekci rozhýbeš tělo a aktivuješ hluboký stabilizační systém.
1.
Úvod
2.
Uvolnění páteře
3.
Uvolnění hlavy
4.
Protažení trapézových svalů
5.
Uvolnění hýždí
6.
Aktivace hlubokého stabilizačního systému
7.
Kyčelní rotace
8.
Kliky
9.
Závěrečné uvolnění
Program:
1. trimestr
Typ lekce:
Mobilita
Délka:
44 minut
Náročnost:
3/5
Co tě čeká?
Období:
1. trimestr
Pomůcky:
Podložka
Náš tip:
Nenech se vykolejit tím, že budeš mít u některých cviků rozhozenou rovnováhu. Je to normální a uvidíš, že se to časem zlepší. Trénink přece dělá mistra.
Radek Laci
osobní a rehabilitační trenér
Radek inspiruje lidi k překonávání fyzických i psychických hranic, aby mohli žít svobodně a naplno. Ve svých videích jednoduchým a srozumitelným způsobem ukazuje, jak správně porozumět svému tělu. Jeho přístup zdůrazňuje důležitost harmonie mezi tělem a myslí. Vyzařuje klid a vyrovnanost, kterou dokáže přenést na své publikum, a motivuje je k respektování vlastního tempa a jedinečnosti.
Každý měsíc tipy pro zdravé těhotenství a mateřství s jistotou
Kliknutím souhlasíš se zpracováním osobních údajů
