Těhotenství
Období po porodu
Těhotenství bez radosti: O úzkostech, smutku a všem, o čem se moc nemluví
Těhotenství bývá vnímané jako nejšťastnější období v životě ženy, ale co když to tak necítíš? Místo radosti tě přepadá smutek, úzkost nebo prázdnota a okolí ti jen připomíná, že máš být vděčná. O těžkých chvílích v těhotenství se příliš nemluví, přesto je zažívá víc žen, než si myslíš. V tomhle článku najdeš pochopení, podporu i tipy, kde hledat pomoc, když tvé těhotenství není tak radostné, jak „by mělo být“.
Těhotenství jako reklama na štěstí? Ne vždy.
Na sítích vidíš usměvavé těhulky v šatech s mašlí, jenomže tvoje dny možná vypadají jinak. Třeba se ráno probouzíš s těžkým pocitem, cítíš se odpojená, zahlcená, unavená i z věcí, které ti dřív nevadily. A hlavou ti běží: „Je tohle ještě normální?“
A do toho dobře míněné rady typu „Těhotenství je dar, tak se usmívej.“ Jenže co když právě nemáš sílu se usmívat? Co když tě vyčerpá i obyčejné ráno, rozbrečí reklama v televizi nebo rozčílí hluk z ulice? Tlak na vděčnost a radost může být drtivý – a přitom tvoje tělo i duše procházejí obrovskou proměnou, která si zaslouží soucit, ne soud.
Únava není lenost a nepohoda není selhání
Nejde o slabost, ale o signál, že něco potřebuje tvou pozornost. Může se jednat o těhotenskou depresi nebo jednoduše o těhotenství, které neprobíhá podle romantických představ. I to je v pořádku. Úzkost, smutek nebo apatie nejsou v tomto období výjimkou – jen se o nich málo mluví.
Psychickou zátěž navíc zvyšují i další věci jako tlak okolí, přehlcení informacemi, výsledky vyšetření, které tě nechávají v nejistotě, nebo proměny těla, na které se těžko zvyká. Do toho emoce rozkolísané hormony, obavy z porodu i z toho, co přijde potom. To všechno se počítá.
Nic z toho ale z tebe nedělá špatnou mámu. Těhotenské emoce nejsou jen o vděčnosti a radosti – patří k nim i pochybnosti, smutek, vztek nebo pocit, že už nemůžeš. A právě proto je důležité o nich mluvit. Mlčení totiž jen posiluje dojem, že něco není v pořádku s tebou.
Těhotenská deprese a úzkosti: Když to není „jen nálada“
Je úplně běžné, že tvé těhotenství připomíná emoční horskou dráhu – chvíli se usmíváš, chvíli pláčeš. Ale co když smutek nebo úzkost nepolevují? Co když se ráno probouzíš s pocitem těžkosti, celý den funguješ jako robot a večer usínáš s pocitem, že selháváš? Zbystři, může to být těhotenská deprese. A ta si rozhodně zaslouží tvou pozornost i péči!
Jak poznáš těhotenskou depresi?
Necítit se absolutně šťastná během těhotenství není tvé selhání. Měla bys ale zpozornit zejména, pokud:
- se v tobě dlouhodobě hromadí smutek, který neustupuje,
- máš pocit prázdnoty nebo izolace, i přestože jsi obklopená lidmi,
- ztrácíš zájem o věci, které tě dřív těšily,
- objevují se pocity studu, viny nebo neschopnosti navázat vztah s miminkem,
- máš problémy se spánkem nebo nechutenstvím,
- cítíš, že už nemáš sílu fungovat.
Psychika v těhotenství je citlivá a křehká. Nezlehčuj, co cítíš, naopak si dopřej pochopení a péči.
Kdy a kde vyhledat pomoc?
Pokud tě depresivní pocity provází několik týdnů a nelepší se, obrať se na odborníka. Promluv si se svým gynekologem, psycholožkou nebo porodní asistentkou. Můžeš se také anonymně svěřit na linku důvěry – hlavní je, abys na to nezůstala sama.
Vyhledat psychickou pomoc v těhotenství není selhání. Je to důkaz lásky – k sobě i dítěti.
Když ti není nejlépe, nebuď na to sama
Jsou chvíle, kdy ani nejbližší nevědí, co říct. Kdy okolí nechápe, proč neprožíváš těhotenství s úsměvem – a kdy věty jako „hlavně buď pozitivní“ bolí víc, než pomáhají. Možná už jsi unavená z přetvařování, možná tě jen tíží pocit, že nikdo nerozumí tomu, co se odehrává uvnitř.
A právě tehdy může mít obrovskou sílu i tiché spojectví. Nemusíš se hned svěřovat. Někdy stačí číst příběh někoho, kdo zažil něco podobného. Příběhy žen, které zažily úzkosti, smutek nebo depresi a našly světlo na konci tunelu.
Kde hledat inspiraci a podporu online
Tady je několik zajímavých tipů na citlivé a podpůrné zdroje, které ti mohou dodat útěchu, pochopení nebo i praktickou pomoc:
Podcasty:
- gravido – průvodce pro těhotenství v pohodě a mateřství s jistotou
- Dvě duše – harmonické rozhovory o ženství a mateřství
- Mrchy z pekel
Blogy a platformy:
Komunity a skupiny:
- Uzavřené facebookové skupiny zaměřené na duševní zdraví v těhotenství
- Cvičíme s gravido (naše FB skupinka nejen o cvičení)
- Chaty a poradny na webech jako Aperio nebo Linka bezpečí
Vyzkoušet můžeš také praktické aplikace a meditace pro zklidnění:
Vyber si jakoukoliv formu podpory – odbornou terapii, podcast, anonymní čtení komentářů nebo meditační nahrávku před spaním, a vykroč správným směrem k tolik potřebné úlevě.
Radost i smutek – i to je součástí života
Těhotenství nemusí být vždy šťastné, zářivé a plné očekávání. Někdy je to období plné ticha, bolesti, smutku nebo nejistoty. A i když se o tom tolik nemluví, nejsi v tom sama. Tvoje emoce mají své místo. Tvoje zkušenost je platná – i když se možná nevejde do představ ostatních.
Pokud sis z tohohle článku odnesla aspoň malou úlevu, pochopení nebo naději, pak splnil svůj účel. Možná právě teď znáš někoho, komu by mohl pomoci taky – pošli mu ho.
A jestli jsi připravená udělat první malý krok, zkus dnes jediné: dovol si cítit, co cítíš. Bez studu, bez tlaku. I to je začátek cesty.
