Těhotenství měsíc po měsíci: Od prvního týdne až po porod

Těhotenství je jedno z největších dobrodružství, jaké můžeš zažít. V těle se odehrávají ohromné změny, miminko den za dnem roste a ty jsi najednou hlavní hrdinkou úplně nového příběhu. Možná tě někdy zaskočí, co všechno se s tebou děje – fyzicky, psychicky i hormonálně. A právě proto jsme pro tebe připravili přehled, který ti pomůže se v tom všem zorientovat.

• 1. měsíc těhotenství

• 2. měsíc těhotenství

• 3. měsíc těhotenství

• 4. měsíc těhotenství

• 5. měsíc těhotenství

• 6. měsíc těhotenství

• 7. měsíc těhotenství

• 8. měsíc těhotenství

• 9. měsíc těhotenství

1. měsíc těhotenství

Co se děje v tvém těle

Pokud je tvůj cyklus pravidelný, ovulace nastává přibližně 14. den. Právě tehdy má vajíčko největší šanci potkat se se spermií a začít nový život. Jestliže k oplodnění dojde, vajíčko se během několika dní posouvá vejcovodem směrem k děloze, aby se 6. až 10. den po oplodnění uhnízdilo v děložní sliznici. A právě tehdy se začíná tvořit placenta, která bude tvé miminko vyživovat po celé těhotenství.

S tím vším se spouští silná hormonální lavina: hladina hCG (lidského choriového gonadotropinu) začne prudce stoupat a brzy bude dost silná na to, aby ji zachytil i domácí těhotenský test. Tento hormon pomáhá udržet těhotenství a zároveň vysílá signál vaječníkům, aby dál netvořily nová vajíčka.

Do hry nyní vstupují také další hormony – progesteron a estrogen.

• Progesteron zajišťuje, aby se děložní sliznice udržela silná a výživná, a zabraňuje stahování dělohy.
• Estrogen podporuje růst dělohy, průtok krve do plodu a pomáhá připravit tělo na kojení.

Možná o svém těhotenství zatím ani nevíš – a přesto už se v tobě odehrává jeden z největších zázraků. Tvé tělo se už připravuje na novou životní roli, zatímco ty vnímáš jen lehké změny, podobné těm před menstruací.

Velikost a vývoj miminka

V 1. měsíci se z oplodněného vajíčka stává blastocysta – malý útvar tvořený stovkami rychle se dělících buněk. Po uhnízdění v děloze se blastocysta postupně mění v embryo a začíná jeden z nejintenzivnějších vývojových procesů v lidském životě.

Ačkoliv zárodek zatím měří jen zhruba 0,5–2 mm, už se formují základy všech důležitých struktur:

• nervová trubice, ze které vznikne mozek a mícha
• základy srdce, které začne brzy bít
• plíce, trávicí a vylučovací soustava
• a také základy placenty, která bude miminko zásobovat kyslíkem a živinami po celé těhotenství.

Zárodek chrání tenký plodový obal, kolem něhož se začíná tvořit plodová voda, která ho bude chránit před otřesy a vnějšími vlivy.

I když je tvé miminko zatím neviditelné okem, jeho vývoj je opravdu fascinující – už v tuto chvíli je naprogramovaný růst srdce, mozku, očí i končetin. Je na počátku úžasné životní cesty.

Jak se můžeš cítit

Každá žena to má jinak. Některé poznají, že jsou těhotné téměř okamžitě – podle citlivých prsou, výkyvů nálad nebo zvláštní únavy. Jiné necítí vůbec nic a překvapí je až dvě čárky na testu.

Možná tě pobolívá podbřišek, máš citlivější prsa, častěji chodíš na záchod, nebo jsi najednou unavená jako po celodenním výšlapu. To všechno je v pořádku. 

A stejně v pořádku jsou i emoce, které se ti honí hlavou – radost, nejistota, obavy, nadšení. Ať jsi těhotná poprvé nebo po delší době znovu, buď si jistá, že všechno, co cítíš, je naprosto normální.

Na co si dát pozor

Pokud už tušíš, že jsi těhotná, nebo máš potvrzený test, začni se k sobě chovat jako k těhotné – s jemností a respektem.

• Vyhni se alkoholu, kouření a toxickým látkám.
• Omez syrové maso, nepasterizované sýry a ryby s vysokým obsahem rtuti.
• Pokud užíváš léky, raději je konzultuj s gynekologem.
• Začni užívat kyselinu listovou – ideálně 400–800 µg denně.
• Dopřej si hodně spánku, tekutin a pravidelné kvalitní jídlo.

Cvičení a pohyb

Pokud jsi byla aktivní i před těhotenstvím a cítíš se dobře, můžeš v pohybu pokračovat. 

Doporučené aktivity – chůze, těhotenská jóga nebo jemné protahování, lehké posilování bez zadržování dechu.

Čemu se vyhni – sporty s rizikem pádu, otřesu, přetížení nebo přehřátí.

Důležité je vnímat své tělo –a nebát se i jen odpočívat. V 1. měsíci se toho děje tolik, že tvé tělo si opravdu zaslouží klid.

2. měsíc těhotenství

Co se děje v tvém těle

Ve 2. měsíci už o sobě těhotenství většinou dává naplno vědět. Hladina hormonu hCG dál rychle stoupá, což může stát za tím, že se cítíš jinak – a někdy pěkně zvláštně. Může se přidat únava, nevolnosti, změny chutí, přecitlivělost na pachy nebo nálady, které se mění rychleji než aprílové počasí.

Děloha se zvětšuje, i když zatím ještě nic není vidět. Můžeš mít pocit, že jsi nafouklá, nebo cítíš mírné napětí v podbřišku. Prsa jsou větší, citlivější, napjatá a možná si všimneš i výraznějších žilek pod kůží. Tělo se prokrvuje intenzivněji, takže tě může překvapit i častější pocení nebo potřeba častěji močit.

Pokud jsi ještě nebyla u gynekologa, ideální čas na první těhotenskou kontrolu je mezi 7. a 9. týdnem. Právě v tomto období už lze potvrdit těhotenství ultrazvukem – a často poprvé slyšet tlukot malého srdíčka.

Velikost a vývoj miminka

V tomto měsíci se z nepatrné buněčné struktury stává malý, ale už rozeznatelný tvoreček. Embryo na začátku měsíce měří jen asi 4–5 mm, ale na konci může dorůst až do velikosti 2–3 cm, tedy zhruba jako malá fazolka.

Srdíčko už bije rychle a pravidelně, a pokud jdeš na první ultrazvuk, možná ho už i uslyšíš. Postupně se formují oči, uši, nos a malá ústa. Z pupínků po stranách vyrůstají základy ručiček a nožiček. Uvnitř těla se zároveň zakládají vnitřní orgány – játra, ledviny, žaludek, střeva a plíce. A mozek? Ten se rozvíjí doslova nevídanou rychlostí!

Embryo má teď už zřetelnou hlavičku, trup a ocasní zakončení, které se postupně zkracuje. Celé je chráněno plodovým vakem a obklopené plodovou vodou, která tlumí otřesy a poskytuje bezpečné a měkké prostředí pro další vývoj.

Jak se můžeš cítit

V tomhle období už se těhotenství často začíná hlásit o slovo. Hormonální změny nabírají na síle – a ty je můžeš vnímat na mnoha úrovních.

Pravděpodobně zaznamenáš:

• Ranní nevolnosti, které ale klidně přijdou i večer – od lehké nechuti až po silné zvracení.
• Přecitlivělost na pachy a chutě – to, co ti dřív vonělo, teď může být nesnesitelné.
• Změny chutí k jídlu – můžeš mít chuť na kyselé okurky nebo se naopak nemůžeš ani podívat na čokoládu.

Do toho se přidává únava, malátnost, napětí v těle, bolesti prsou, nafouklé břicho nebo trávicí potíže. Možná chodíš častěji na záchod, nebo máš prostě pocit, že tvé tělo funguje nějak jinak – a máš pravdu. Teď totiž funguje pro dva.

A pak jsou tu emoce. Jeden den se cítíš silná a šťastná, další tě rozbrečí obyčejná reklama v televizi. Může tě přepadnout zvláštní melancholie, aniž bys věděla proč. To všechno je součást ladění na novou životní roli. Tvoje tělo i duše se připravují na mateřství – a i když to občas není jednoduché, zvládáš to přesně tak, jak máš.

Na co si dát pozor

Tvoje tělo teď prochází intenzivními změnami – a i když zatím není těhotenství navenek vidět, je dobré začít se o sebe starat s ještě větší láskou a vědomím.

• Začni s užíváním kyseliny listové, pokud jsi tak ještě neudělala. Pomáhá snížit riziko vývojových vad nervové trubice u miminka – ideální dávka je 400–800 µg denně.
• Vyhýbej se rizikovým potravinám, které mohou ohrozit těhotenství – patří sem syrové maso a ryby (např. tatarák, sushi), nepasterizované mléčné výrobky (plísňové sýry, farmářské mléko), ale i nadměrné množství jater kvůli vysokému obsahu vitamínu A.
• Pokud se objeví silné bolesti, špinění nebo krvácení, není třeba hned panikařit, ale rozhodně to zkonzultuj se svým gynekologem.
• Pokud jsi ještě nebyla na první prohlídce, je ideální čas se objednat. Doporučená první kontrola bývá mezi 7. a 9. týdnem – lékař ti potvrdí těhotenství, změří miminko a možná uslyšíš i první tlukot srdce.
• A nezapomeň na úplně základní věci: dostatek tekutin, lehká strava a odpočinek, kdykoliv si o něj tělo říká. Tohle je období, kdy se nemusíš nikomu dokazovat – stačí poslouchat sebe.

Cvičení a pohyb

I ve 2. měsíci platí, že pohyb je tvůj spojenec – pokud se cítíš dobře, není důvod ho vynechávat. Nemusíš podávat výkony ani držet žádný režim. Těhotenství není závod. Ale jemný pohyb může zklidnit mysl, dodat energii a ulevit tělu.

Doporučené aktivity – chůze, těhotenská jóga nebo jemné protahování, odborně vedené mobilizační a uvolňující cviky, vědomé dýchání.

Čemu se vyhni – sporty s rizikem pádu, otřesu, přetížení nebo přehřátí.

Pokud tě trápí silné nevolnosti nebo jsi úplně bez energie, klidně se na pár dní pohybu vzdej. Odpočinek není lenost – je to součást přijetí nového tempa. Důvěřuj svému tělu a dopřej mu to, co právě potřebuje. 

3. měsíc těhotenství

Co se děje v tvém těle

S třetím měsícem těhotenství přichází první velký milník – na jeho konci totiž končí 1. trimestr. Riziko potratu výrazně klesá, hormony si postupně ustalují a tělo si začíná na těhotenství víc zvykat. Nevolnosti a únava mohou pomalu ustupovat, i když každé tělo má svoje tempo. 

Tvoje děloha se teď rozšiřuje nad stydkou kost, což můžeš vnímat jako jemné pnutí nebo zvláštní „plnost“ v podbřišku. Těhotenské bříško ještě není vidět, ale možná už začínáš cítit, že se uvnitř opravdu něco děje.

Kvůli zvýšenému prokrvení těla tě může překvapit třeba krvácení z nosu nebo dásní, ale neměj obavy, není to nic neobvyklého. Stejně tak zvýšený výtok – pokud je čirý a bez zápachu, je úplně v pořádku.

Některé ženy zažívají trávicí potíže – nadýmání, zácpu nebo pálení žáhy. Může za to hormon progesteron, který zpomaluje trávení. Možná sis dokonce všimla i toho, že se mění tvoje pleť – některým ženám krásně vyčistí, u jiných se objeví pupínky.

Velikost a vývoj miminka

V tomto období se z tvého miminka stává opravdový malý človíček. Na začátku měří asi 3–4 cm, na konci už může mít 7–9 cm a vážit kolem 20–30 gramů (velikostí tedy připomíná švestku až mandarinku).

Embryo se nyní mění v plod (fetus) – to znamená, že všechny hlavní orgány už jsou vytvořené a teď se budou dál vyvíjet a zdokonalovat. Srdíčko bije pravidelně, krev proudí celým drobným tělíčkem a miminko se začíná hýbat – i když ty to zatím ještě necítíš.

Formují se také první drobné detaily jako nehty, vlasové folikuly, víčka, ouška i zřetelný nosík. Oči, které byly doposud spíš po stranách, se teď posouvají blíž k sobě. Miminko už má prstíky, může otevírat a zavírat pusinku, trénuje polykání a cucá si palec.

Ačkoliv to ještě na ultrazvuku nepůjde poznat, tvoří se i základy pohlavních orgánů. Miminko je čím dál pohyblivější – plave v plodové vodě, vrtí se a pilně se připravuje na další měsíce vývoje.

Jak se můžeš cítit

Ve třetím měsíci může konečně přijít trochu úlevy – ale není to pravidlo. Nevolnosti a únava často ustupují, i když některé ženy si na klidnější období ještě chvíli počkají. Pokud máš štěstí, pocítíš vracející se energii a s tím, jak si tvé tělo zvyká na nové hormonální nastavení, se snad více ustálí i tvé nálady. 

Pro mnoho žen je to konečně období, kdy si mohou těhotenství opravdu užít – fyzické nepohodlí už totiž ustupuje. I přestože se nejspíš cítíš o mnoho lépe než předtím, s pokračujícím těhotenstvím se objevují i obavy a otázky, co všechno tě vlastně čeká. 

Stále tě mohou potrápit i emoční výkyvy. Přecitlivělost, plačtivost, podrážděnost nebo smích střídající slzy – to všechno je normální. Tvůj vnitřní systém neustále hledá rovnováhu mezi tělem, myslí a novým životem, který v tobě roste. A dělá to skvěle. 

Na co si dát pozor

Ve třetím měsíci se blížíš ke konci prvního trimestru – a s tím přichází i první důležité vyšetření a malé změny ve tvé péči o sebe.

• NT screening tě čeká mezi 11.–13. týdnem – lékař zkontroluje vývoj miminka a může doporučit genetická vyšetření.
• Pokračuj v užívání kyseliny listové, případně přejdi na komplexní těhotenské vitamíny (např. s jódem, železem a vitamínem D).
• Výtok může být silnější – pokud je čirý a bez zápachu, je to v pořádku. Jakoukoliv změnu ale raději konzultuj s lékařem.
• Dbej na klid, dostatek spánku a pohodu – stres a přetěžování tě teď můžou vyčerpávat víc než dřív.

Cvičení a pohyb

Pokud se cítíš dobře, klidně se hýbej dál – právě třetí měsíc bývá pro spoustu žen momentem, kdy se k pohybu začínají vracet. Tělo si na těhotenství postupně zvyká a mnohdy přichází i víc energie.

Doporučené aktivity – jemná těhotenská jóga, chůze nebo plavání, lehké posilování bez tlaku na břicho, uvolňovací cviky a dechová cvičení.

Čemu se vyhni – přímé posilování břišních svalů, dlouhé stání, skákání nebo sportování s rizikem pádu.

Nejdůležitější je vnímat své tělo. Jsou dny, kdy ti pohyb udělá dobře, a jindy je lepší si v klidu odpočinout. Ani jedno není špatně. Tvoje tělo ví, co dělá – a ty mu můžeš s důvěrou naslouchat.

4. měsíc těhotenství

Co se děje v tvém těle

Tento měsíc si nejspíš užiješ nejvíc ze všech! Tvé tělo si už na těhotenství zvyklo, hormony se ustalují a ty se zase cítíš dobře „ve své kůži“.

Děloha se dál zvětšuje a posouvá výš, takže bříško už může být lehce vidět. Současně se zvyšuje objem krve, což ti ovšem může způsobovat pocit větší žízně nebo občasné závratě.

Tělesná teplota se může mírně zvýšit, což je běžné a nijak nebezpečné. Nejspíš stále běháš častěji na toaletu, může se objevit zvýšený výtok nebo změny na kůži – pigmentové skvrny, tmavší bradavky nebo známá tmavá čára na bříšku (linea nigra).

Možná máš větší chuť k jídlu, nebo si naopak začínáš víc vybírat, co ti dělá dobře. A i když je na první pohyby obvykle ještě brzy, některé citlivější maminky už mohou cítit lehoučké „šimrání“.

Tvůj organismus nyní jede naplno – a přesto se právě teď nejspíš cítíš opravdu dobře. Užívej si to!

Velikost a vývoj miminka

Tvoje miminko teď roste neuvěřitelným tempem. Na začátku měsíce měří kolem 10–12 cm, ke konci už klidně 14–16 cm a váží asi 120–150 gramů (má velikost avokáda).

Tělíčko začíná dohánět hlavičku, svaly sílí, kosti se zpevňují a proporce se postupně vyrovnávají. Obličej už je dobře rozpoznatelný – miminko umí mrkat, mračit se, polykat a trénuje i mimické svaly.

Uvnitř dělohy je pořádně aktivní – hýbe se, přetáčí, šermuje ručičkami i nožičkami. A pozor – miminko už začíná slyšet! Zatím jen tlumeně, ale vnímá tvůj tlukot srdce, proudění krve i zvuky zvenčí. Navíc už polyká plodovou vodu a tvoří tak i chuťové pohárky.

Zásadní práci odvádí i placenta, která je teď už plně funkční – zásobuje miminko kyslíkem, živinami a odvádí odpadní látky. Tvůj organismus a tvé miminko nyní spolupracují jako dokonale sehraný tým. 

Jak se můžeš cítit

Tvoje tělo i mysl si konečně trochu vydechly. Nevolnosti ustupují, energie přibývá, nálada se stabilizuje – spousta žen právě v tomhle období cítí, že se jim vrací chuť do života. Možná poprvé od začátku těhotenství zažíváš, že si to celé opravdu užíváš.

Pleť může být jasnější, vlasy silnější, pokožka hebčí – některé ženy v tomto období doslova září! Na druhou stranu tě ale pořád můžou lehce potrápit drobnosti jako zácpa, nadýmání, bolesti zad nebo pnutí prsou – většinou už ale v menší intenzitě než dřív.

Emoce bývají klidnější, ale to neznamená, že tě nečekají žádné vlny. Občas se může objevit nejistota, plačtivost nebo přecitlivělost – a to je naprosto v pořádku.

Možná začínáš víc vnímat miminko, mluvit na něj, hladit si bříško a představovat si, jak bude vypadat. A s tím přichází i první otázky – jaké to bude u porodu, jaká budeš máma. Jsou to přirozené myšlenky, které má téměř každá žena. Důležité je vědět, že v tom nejsi sama – a všechno, co cítíš, je v tuhle chvíli naprosto v pořádku.

Na co si dát pozor

I když se teď možná cítíš skvěle, nezapomínej o sebe pečovat. Tvoje tělo pořád odvádí ohromnou práci – a ty mu můžeš pomoci jemnou podporou.

• Pokračuj v užívání těhotenských vitamínů – kyselina listová, vitamín D, jód, hořčík a železo patří mezi ty nejdůležitější pro tebe i miminko.
• Sleduj výtok – pokud je čirý a bez zápachu, je to v pořádku. Jakákoliv změna ale stojí za konzultaci s lékařem.
• Dbej na klidový režim, zejména se vyhýbej dlouhému stání, přehřívání a fyzickému přetěžování. Tělo má svoje limity.
• Pij dostatek tekutin, jez vlákninu a dopřej si kvalitní spánek – pomůže ti zvládat změny s větším klidem.
• Pokud máš Rh negativní krevní skupinu, může ti gynekolog doporučit test protilátek – je to běžná součást péče.
• A nezapomeň ani na zuby – těhotenství může ovlivnit dásně, proto se doporučuje návštěva zubního lékaře i v těhotenství.

Cvičení a pohyb

Pohyb je i ve 4. měsíci skvělým spojencem – pokud se cítíš dobře a nemáš žádná omezení od lékaře, můžeš cvičit pravidelně. Nejde o výkon ani hubnutí, ale o to, aby ses cítila dobře ve svém těle a zůstala v kontaktu sama se sebou.

Doporučené aktivity – gravid jóga, chůze nebo plavání, lehké posilování s vlastní vahou (např. s overballem nebo gumou), pilates pro těhotné.

Čemu se vyhni – přímé posilování břišních svalů, dlouhé stání bez odpočinku, skákání nebo sportování s rizikem pádu, nárazů.

Vnímej své tělo, dopřej mu pohyb bez tlaku na výkon a přitom vědomě pracuj s dechem a pánevním dnem. Právě teď si tvoříš pevné, ale pružné základy pro zbytek těhotenství i porod. Cvič raději pravidelně pár minut denně než jednou týdně delší dobu. I krátká rutina ti může přinést úlevu, lepší náladu a hlubší propojení s miminkem. 

5. měsíc těhotenství

Co se děje v tvém těle

Pátý měsíc je pro mnoho žen obdobím klidu, síly a radosti. Ne nadarmo se druhému trimestru často přezdívá „zlatý“. Tělo si na těhotenství už zvyklo, hormonální bouře se zklidnila a ty se můžeš cítit stabilněji a energičtěji.Tvé bříško je už jasně vidět – děloha dál roste a spolu s ní se mění i držení těla a rovnováha. Můžeš vnímat jemné tahání v podbřišku, bolesti zad nebo pnutí vazů – všechno souvisí s tím, jak se tělo přizpůsobuje rostoucí zátěži.

Běžné je přibývání na váze, u někoho skokově, u jiných postupně – obojí je v pořádku. Každé tělo má své tempo. Spolu s tím může pokračovat výtok, citlivost prsou, občas se přidá únava nebo tlak v nohách, zejména pokud dlouho stojíš.

Protože krevní oběh teď pracuje na maximum, můžeš se víc potit, mít vyšší tep nebo zažívat lehčí závratě. Hormony navíc rozvolňují vazy – což je sice skvělé pro přípravu na porod, ale může to znamenat větší nestabilitu pánve nebo kolen. Dej si proto pozor při procházkách po nerovném povrchu.

Možná sis všimla i ranních bolestí v kříži, hlavně pokud spíš na zádech. To všechno jsou normální těhotenské signály – jen ti připomínají, že tvé tělo roste spolu s miminkem a odvádí úžasnou práci.

Velikost a vývoj miminka

Tvé miminko neuvěřitelně rychle roste. Na konci 5.měsíce měří přibližně 25 cm a váží kolem 300–350 gramů, velikostně už tak připomíná větší banán nebo malý meloun. A rozhodně nezahálí!

Pohybuje se čím dál víc – a právě nyní tak většina maminek začíná cítit první opravdové pohyby. I přestože mohou být jen jako dotek „motýlích křídel“, šimrání nebo lehké kopnutí, je to jeden z nejdojemnějších momentů. Pocit opravdového propojení.

Miminko už také slyší! Reaguje na tvůj hlas, tlukot srdce i hudbu z okolí. Klidně si s ním povídej, zpívej mu nebo ho hlaď přes bříško. Už to všechno vnímá.

Kůže miminka je zatím tenká a zvrásněná, ale postupně se začíná tvořit tuková tkáň, která miminku pomůže udržet teplo po porodu. Celé tělíčko pokrývá lanugo, jemné chmýří, které ho chrání.

Pod dásněmi se už zakládají zoubky, miminko si saje palec, trénuje dýchací pohyby a polyká plodovou vodu. 

Jak se můžeš cítit

Více energie, pevnější propojení s tělem a radost z prvních pohybů miminka – to všechno ti v tomto období může přinést větší pocit klidu a sebevědomí. Možná poprvé za celé těhotenství cítíš, že jsi opravdu „v tom“ a že to jde krásně zvládnout.

Zároveň se ale může ozývat i tělo s drobnými signály, že nese zátěž navíc: zadýcháváš se při běžné chůzi, máš neustálý pocit plnosti v břiše, při delším stání jsi unavená nebo hůře snášíš fyzické i psychické přetížení. Není to nic neobvyklého.

U některých žen se přidávají i citlivější dásně, bolesti zad nebo tlak na pánev, zvlášť pokud trávíš hodně času ve stejné poloze. I spánek může být náročnější – zvlášť pokud spíš na zádech, protože děloha tlačí na cévy.

I přestože jsou tvé emoce klidnější než v počátku těhotenství, někdy se vynoří hlubší otázky o porodu, mateřství a proměně tvé identity. To je v tomto období naprosto přirozené. Jednou se cítíš krásná, silná a ve své ženské energii a jindy tě přepadne pochybnost nebo únava.

Obojí je v pořádku. Tvé tělo i duše procházejí velkou proměnou a ty to zvládáš tak, jak nejlépe umíš. A to je víc než dost.

Na co si dát pozor

Pátý měsíc může být krásný a příjemný – zároveň je to ale období, kdy je dobré vnímat tělo trochu víc do hloubky.

• Sleduj přírůstek váhy – pomalé přibývání je normální, ale pokud jde nahoru skokově, může to znamenat zadržování vody.
• Pokračuj v užívání těhotenských vitamínů, dbej na hydrataci, pravidelný pohyb a kvalitní stravu – tvoje tělo teď potřebuje dobré palivo.
• Pokud tě trápí otoky, tlak v nohách nebo křeče, určitě to konzultuj s lékařem.
• Nezapomeň na zubní prohlídku, pokud jsi na ní ještě nebyla. Těhotenské hormony mohou zvyšovat riziko zánětu dásní.
• Ve 20. týdnu tě čeká screeningový ultrazvuk – sleduje se vývoj všech orgánů miminka a můžeš na něm vidět i pohlaví svého miminka.

Pomalu si začni vědomě hlídat držení těla, postavení pánve a aktivaci středu těla – jemná práce teď ti může později výrazně ulevit.

Cvičení a pohyb

Pokud nemáš od lékaře žádná omezení, nepřestávej s pohybem ani v 5. měsíci. Pomůže ti s energií, náladou, trávením i držením těla. Navíc tě může krásně propojit s miminkem i sama se sebou.

Doporučené aktivity – těhotenská jóga, cvičení na míči, jemné protažení a uvolnění pánevního dna, lehké posilování s vlastní vahou nebo s expandérem, chůze.

Čemu se vyhni – hluboké záklony, poskakování, prudké změny směru, dlouhodobé polohy vleže na zádech (kvůli tlaku dělohy na cévy).

Při pohybu mysli na to, že vazy jsou v těhotenství uvolněnější. Je proto důležité cvičit vědomě, nezatěžovat přímo břicho a hlídat si správnou aktivaci středu těla (core).

6. měsíc těhotenství

Co se děje v tvém těle

V 6. měsíci už těhotenství nejde přehlédnout – děloha se dál zvětšuje a bříško roste směrem nahoru a má krásně kulatý tvar. Může se objevit tahání v podbřišku, napětí v bedrech nebo bolesti zad, které souvisí s tím, jak se mění váhové rozložení a držení těla. Některé ženy vnímají i pocit těžkých nohou, zejména po delší chůzi nebo stání. Přidat se mohou křeče v lýtkách nebo otoky kotníků – zvlášť v teplém počasí.

Hormon relaxin dál uvolňuje vazy, což je důležité pro přípravu na porod, ale zároveň to může způsobovat větší nestabilitu kloubů – zejména v oblasti pánve a kolen. Proto je dobré dbát na vědomý pohyb a správné držení těla.

Trávicí systém může být pomalejší – zácpa, nadýmání nebo pálení žáhy nejsou v tomto měsíci nic neobvyklého. Prsa se zvětšují a některým ženám už se začíná tvořit první mlezivo (kolostrum).

I spánek může být náročnější – kvůli velikosti bříška, častému močení nebo zvláštním snům, které tě možná budí. Objevit se mohou i tzv. Braxton-Hicksovy kontrakce – lehké, nepravidelné a nebolestivé stahy dělohy, které nejsou důvodem k obavám. Tělo se prostě ladí na to, co ho jednou čeká.

Velikost a vývoj miminka

Na konci šestého měsíce miminko měří asi 30–33 cm a váží 600–800 g, velikostně odpovídá okurce nebo lilku. A i když je stále ukryté ve tvém bříšku, už toho umí opravdu hodně:

• Obličej je plně vyvinutý, tělo se zakulacuje a získává dětské proporce.
• Kůže je stále tenká, ale začíná se tvořit podkožní tuk, který později pomůže udržet teplo.
• Miminko saje si palec, polyká plodovou vodu a trénuje dýchací pohyby.
• Mozek rychle roste, nervová spojení se propojují každým dnem.
• Plíce se připravují na první nádech – začíná se tvořit surfaktant, látka důležitá pro jejich správné fungování.
• Reaguje na zvuky, světlo i doteky – rozpozná tvůj hlas a vnímá okolní svět.

Možná sis všimla, že má tvé miminko pravidelný režim spánku a bdění – někdy se hýbe jako divoch, jindy je úplně v klidu. A pokud jsi byla na ultrazvuku kolem 20. týdne, možná už znáš i pohlaví. 

Jak se můžeš cítit

I v šestém měsíci si nejspíš užíváš období relativní pohody a stability – stále máš dost energie, ale tělo už dává jemně najevo, že potřebuje větší ohledy.

Můžeš pociťovat:

• Pocit těžkosti, pomalejšího tempa nebo zadýchávání, hlavně při rychlém pohybu
• Tlak v kříži, pánvi, nebo otoky a unavené nohy, které se ozývají hlavně po delším stání.
• Vliv většího bříška na dýchání, držení těla i spánek – najít pohodlnou polohu může být výzva.

Na druhou stranu přichází i jeden z nejkrásnějších momentů – pohyby miminka jsou teď jasně cítit, někdy i jako drobná „kopnutí“. Možná si všímáš pravidelnosti, reaguješ na jeho rytmus, mluvíš na něj. Vztah mezi vámi se prohlubuje.

Emoce mohou být silné – od klidu, radosti a očekávání až po pochybnosti, obavy z porodu nebo neklid z blížícího se třetího trimestru. Všechno je naprosto v pořádku. Tvůj vnitřní svět se mění stejně jako ten fyzický – a ty to zvládáš skvěle.

Na co si dát pozor

Tvé tělo si vede skvěle, ale čím víc roste miminko, tím víc mu můžeš pomoci správnou péčí o sebe.

• Dbej na držení těla – ať už stojíš, sedíš nebo chodíš, všímej si, jak se neseš. Rovná záda, uvolněná ramena a podložená bedra ti uleví od bolesti.
• Střídej polohy, protahuj se jemně a dýchej vědomě – pomůže ti to s napětím v pánvi i zádech.
• Pokud se objeví otoky, bolesti hlavy, mžitky před očima nebo tlak v podbřišku, raději se poraď s lékařem – mohou to být příznaky preeklampsie, které je důležité včas podchytit.
• Pokračuj v užívání vitamínů, zejména železa a hořčíku – ten ti může ulevit i od křečí v nohách.
• Vyhýbej se dlouhému stání, přehřívání a nedostatku tekutin – zvlášť v letních měsících je to důležité.
• A klidně už se začni rozhlížet – výběr porodnice, předporodní kurz nebo plánování mateřské dovolené ti pomůžou cítit větší klid a jistotu.

Cvičení a pohyb

V 6.měsíci je většina žen v dobré kondici, takže pokud se cítíš dobře, není důvod se pohybu vyhýbat.

Doporučené aktivity – těhotenská jóga a pilates, cvičení na míči, jemné protažení a uvolnění pánevního dna, procházky.

Čemu se vyhni – prudké pohyby, přetěžování pánve nebo cviky s rizikem ztráty rovnováhy, poskakování, polohy vleže na zádech. 

Nepotřebuješ hodiny cvičení – stačí pár vědomých minut denně. Správné dýchání, mobilita pánve a držení těla se ti budou hodit nejen teď, ale i při porodu.

7. měsíc těhotenství

Co se děje v tvém těle

Začíná třetí trimestr – fáze, kdy tělo přepíná do intenzivního režimu příprav na porod. Bříško je už krásně kulaté a výrazné, děloha sahá nad pupek. Není divu, že můžeš cítit větší tlak na žaludek, plíce nebo močový měchýř.

• Váhový přírůstek se zrychluje, přibývá i objem krve a tělo často zadržuje vodu – to může vést k otokům kotníků, prstů, křečím v nohách, hemoroidům nebo bolestem zad.
• Kvůli zvětšující se děloze se může zhoršit trávení, přidat se může pálení žáhy, zácpa nebo časté močení.
• Možná vnímáš Braxton-Hicksovy kontrakce – nepravidelné a nebolestivé stahy dělohy, které tělo trénuje pro budoucí porod.

Tvá prsa se dál připravují na kojení, může se častěji objevovat kolostrum. Na pokožce můžeš pozorovat změny jako tmavší bradavky, pigmentovou čáru (linea nigra) nebo první strie – každé tělo reaguje jinak, a všechno je v pořádku.

Velikost a vývoj miminka

Miminko se ve 7. měsíci mění z křehkého drobečka na pořádného človíčka. Na konci měsíce měří zhruba 35–38 cm a váží 1000–1300 gramů, tedy asi jako malý květák nebo ananas.

• Tělíčko se zakulacuje, miminko si začíná vytvářet zásoby podkožního tuku, který mu později pomůže udržet teplo.
• Plíce, mozek a trávicí systém se dál vyvíjejí, ale nejsou ještě úplně zralé.
• Oči se otevírají a zavírají, miminko reaguje na světlo i tmu, sleduje změny kolem sebe.
• Sluch má velmi dobře vyvinutý – slyší tvůj hlas, hudbu i okolní zvuky, které si možná pamatuje i po porodu.
• Má pravidelné fáze klidu a aktivity, můžeš si všímat, kdy spí a kdy „trénuje“.
• Trénuje sání, polykání i dýchání, a připravuje se tak na život mimo bříško.
• Plodová voda se neustále obnovuje (každé 2–3 hodiny), placenta zajišťuje živiny i kyslík.

Kdyby se miminko narodilo už teď, díky moderní medicíně by mělo velkou šanci na dobrý start do života. I když by potřebovalo podporu – inkubátor, kyslík a spoustu lásky.

Jak se můžeš cítit

Sedmý měsíc je jako pomalý přechod do jiné fáze. Na jedné straně můžeš cítit klid, sílu a radost, že jsi to dotáhla až sem – miminko je velké, vitální a jeho pohyby ti připomínají, že se brzo setkáte. Na druhé straně se tělo začíná ozývat hlasitěji.

• Je normální cítit se pomalejší, zadýchanější, těžší – bříško už ti výrazně mění těžiště i chůzi.
• Přidává se únava, hlavně večer nebo po delší aktivitě. Spánek může být přerušovaný a hledání pohodlné polohy se mění ve výzvu.
• Silnější pohyby miminka tě můžou někdy i probudit – občas jsou něžné, jindy doslova překvapí.
• Emoce kolísají – někdy jsi šťastná a plná energie, jindy přecitlivělá, zahlcená nebo máš obavy z porodu. Všechno je normální.
• Možná už víc mluvíš s bříškem, hladíš ho, představuješ si, jaké miminko bude. Vztah se prohlubuje a ty se pomalu ladíš na roli mámy.

Mnohé ženy zažívají i vlnu energie a touhu po „hnízdění“ – uklízení, organizování, chystání věcí pro miminko. Nicméně pokud máš dny, kdy je toho na tebe moc nebo kdy žádné „těhotenské štěstí“ necítíš – věř, že i to je v pořádku. Tvoje tělo odvádí ohromnou práci. A ty taky.

Na co si dát pozor

Ve třetím trimestru je víc než kdy jindy důležité naslouchat svému tělu a nenechat na sebe příliš tlačit. Tvoje tělo toho zvládá opravdu hodně a zaslouží si péči.

• Sleduj pohyby miminka – měly by být pravidelné. Pokud je delší dobu necítíš nebo se zdají slabší, raději kontaktuj lékaře.
• Všímej si příznaků preeklampsie – to jsou silné otoky (zejména obličeje), bolesti hlavy, poruchy vidění nebo výrazně zvýšený tlak.
• Pokud máš pravidelné bolestivé kontrakce, krvácení nebo nezvyklý výtok, nečekej a obrať se na svého gynekologa.
• Dbej na dostatek tekutin, hořčíku a železa – pomůže ti to proti křečím, únavě i výkyvům nálad.
• Nepřepínej se – dlouhé stání, přehřátí nebo nedostatek odpočinku teď může tělo vyčerpat mnohem rychleji než dřív.
• Pomoci může podpůrný těhotenský pás, častější střídání poloh i relaxační koupele.

A pokud už pomalu přemýšlíš o porodu, je to úplně v pořádku. Výběr porodnice, dula, předporodní kurz nebo příprava porodního plánu ti může dodat klid a pocit jistoty. Nemusíš vědět všechno. Stačí, když víš, kde se můžeš ptát.

Cvičení a pohyb

Vědomý a opatrný pohyb ti i v tomto období uleví od napětí, zlepší trávení a podpoří tvou psychickou pohodu. Jen je potřeba být k sobě ještě jemnější než dřív.

Doporučené aktivity – gravid jóga a pilates, cvičení na míči, jemné protažení, práce s pánevním dnem, relaxace, dechová cvičení, procházky.

Čemu se vyhni – prudké pohyby, přetěžování pánve nebo cviky s rizikem ztráty rovnováhy, poskakování, polohy vleže na zádech. 

Nepotřebuješ hodiny cvičení – stačí pár vědomých minut denně. Správné dýchání, mobilita pánve a držení těla se ti budou hodit nejen teď, ale i při porodu.

Nemusíš „cvičit“ v klasickém smyslu. Někdy bohatě stačí 10 minut jemného pohybu s vědomým dechem a tělo se ti odmění klidem, uvolněním a lepším spánkem.

8. měsíc těhotenství

Co se děje v tvém těle

V osmém měsíci už jsi v cílové rovince – děloha sahá až pod hrudní kost, bříško je výrazné a můžeš cítit větší tlak na bránici, plíce nebo žaludek. Dýchání je mělčí, únava a zadýchávání častější, hlavně při rychlém pohybu.

Přibývá váha i zadržovaná voda, takže se častěji objevují otoky nohou, prstů nebo obličeje, křeče v lýtkách a bolesti zad a pánve.

Trávicí potíže jako pálení žáhy, zácpa nebo nadýmání, které tě doprovázejí už několik týdnů, se teď často ještě zintenzivní. Miminko sestupuje níž do pánve, a to můžeš vnímat jako větší tlak v podbřišku.

Také si můžeš všimnout:

• častějších poslíčků (Braxton-Hicksovy kontrakce),
• výraznějšího kolostra,
• svědění napnuté kůže na břiše nebo prvních strií.

A pokud se ti zdá, že jsi trošku nemotorná, je to tím, že se mění těžiště těla a zhoršuje se rovnováha. Buď k sobě laskavá a věz, že tvoje tělo právě odvádí obrovský kus práce. A dělá to vážně skvěle.

Velikost a vývoj miminka

Vývoj miminka je už skoro ukončen! Na konci osmého měsíce měří zhruba 42–45 cm a váží 1800–2300 gramů,tedy asi jako větší zelí. Jeho tělíčko se dál zakulacuje a přibývá podkožní tuk, který bude důležitý po narození.

• Mozek se intenzivně vyvíjí, nervová propojení se zrychlují – miminko se učí zpracovávat podněty, které k němu přicházejí zvenčí i zevnitř.
• Plíce dozrávají a tvoří dostatek surfaktantu – látky, která umožní první nádech po narození. 
• Miminko má pevný denní rytmus – střídá se spánek a aktivita. Možná už poznáš, kdy spí, a kdy má zrovna párty.
• Oči už umí zaostřit, miminko reaguje na světlo, otáčí se za zvukem, slyší tvůj hlas i hudbu a trénuje sání a polykání.

I když by bylo miminko při porodu teď ještě nezralé, má už velmi vysokou šanci na přežití s minimální podporou.

Jak se můžeš cítit

Bříško je velké, těžiště se mění a tělo si čím dál víc říká o zpomalení. Ke konci dne můžeš cítit větší únavu, tíhu v nohách, tlak v pánvi nebo napětí v bedrech a bocích. Chůze občas připomíná výpravu s batohem i melounem najednou – a je to úplně v pořádku.

Spánek často za nic nestojí, mnohokrát se budíš, převaluješ nebo běháš čůrat. K tomu se může přidat vnitřní neklid, myšlenky na porod, nejistá očekávání, obavy i radosti. A ano, strach z neznámého je normální. Ale stejně tak i vlna vzrušení a lásky, když si představíš, že už brzy budeš své miminko držet v náručí.

Tvoje tělo i mysl se ladí na změnu, která přichází. Jsou dny, kdy máš silnou potřebu mít všechno připravené – výbavičku, kočárek, tašku do porodnice. Jiné dny ale budeš chtít jen ležet a odpočívat. Obojí je v pořádku.

Na co si dát pozor

V osmém měsíci se tvé tempo zpomalí – ale o to víc bude důležité všímat si signálů svého těla.

• Pohyby miminka sleduj každý den. Nemusí být silné jako dřív, ale měly by být pravidelné. Pokud je necítíš nebo se něco zdá jiné než obvykle, raději si dej pauzu a sleduj je v klidu a při pochybnostech kontaktuj lékaře.
• Pokud máš pravidelné bolestivé kontrakce, výtok s krví nebo pocit vlhnutí (možný odtok vody), neváhej se ozvat do porodnice.
• Dbej na pitný režim, kvalitní stravu, doplňuj hořčík a železo – pomohou ti zvládat únavu, křeče i napětí v těle.
• Vyhni se dlouhému stání, těsné obuvi, přehřívání a dehydrataci.
• Pokud tě trápí otoky nohou, skvěle poslouží kompresní punčochy nebo častější změna polohy během dne.
• Teď je také ideální chvíle připravit si tašku do porodnice, sepsat si porodní plán nebo si domluvit porodní doprovod – třeba dulu nebo partnera.
• Kontroly u gynekologa jsou teď každé dva týdny – sleduje se poloha miminka, tlak, otoky i vývoj čípku.

Co je ale nejdůležitější? Odpočívat kdykoliv můžeš. Tvoje tělo si teď zaslouží hlavně péči, pozornost a jemnost.

Cvičení a pohyb

Pohyb v 8. měsíci už opravdu není o výkonech, ale o jemnosti a vnímání vlastního těla.

Doporučené aktivity – gravid jóga, lehké procházky, cvičení na míči, uvolňující cviky pro pánevní dno a bederní oblast, dechová cvičení a relaxace.

Čemu se vyhni – ležení na zádech, hluboké záklony, rychlé změny poloh, cviky s rizikem ztráty rovnováhy nebo tlakem na břicho. 

Nesnaž se nyní vše dohnat a prostě zvolni. Odpočívej kdykoliv potřebuješ – tvoje tělo má za sebou dlouhou cestu a zaslouží si péči stejně jako ty.

9. měsíc těhotenství

Co se děje v tvém těle

A je to vážně tady! Tvoje bříško je největší, děloha sahá až pod žebra a miminko zabírá většinu dostupného prostoru. Prsa produkují kolostrum, spánek je přerušovaný a únava stoupá.

Tělo už začíná vysílat první signály, že se porod blíží.

Jak poznáš, že se blíží porod?

• Miminko sestoupí níž do pánve – může se ti najednou lépe dýchat, zároveň se ale zvýší tlak na močový měchýř a hráz.
• Můžeš cítit nepravidelné poslíčky (Braxton-Hicks) – stahy břicha, které nejsou pravidelné ani bolestivé.
• Změna výtoku – může být hustší, s příměsí hlenu (odchod hlenové zátky), někdy růžový.
• Tělo se „čistí“ – některé ženy zažívají den či dva před porodem průjem, návaly horka nebo zvláštní únavu.
• Bolest zad a podbřišku – podobá se menstruačním bolestem, někdy vystřeluje i do nohou.
• Kontrakce, které zesilují a pravidelně se opakují, už mohou signalizovat začátek porodu.
  

Každá žena to má jinak. Někdy přichází první známky porodu pozvolna, jindy porod propukne zničehonic. Důležité je vnímat své tělo a důvěřovat mu. Pokud si nejsi jistá, raději zavolej do porodnice – i na „planý poplach“ máš plné právo.

Velikost a vývoj miminka

Miminko už je připravené na svět – měří přibližně 48–52 cm a váží mezi 2700 a 3800 gramy. Je velké asi jako malý meloun nebo dýně a má všechny klíčové orgány plně vyvinuté.

• Plíce jsou dozrálé a připravené na první samostatný nádech.
• Mozek se dál intenzivně vyvíjí – a bude v tom pokračovat i po porodu.
• Miminko má pravidelný rytmus spánku a bdění, často se hýbe hlavně večer nebo po jídle. Pohyby můžou být jemnější, ale měly by být znatelné každý den.
• Poloha je hlavou dolů – pokud není, lékař může navrhnout pokus o obrat nebo naplánovat císařský řez.
• Kůže je hladká, růžová, miminko má nehtíky, řasy, vlásky.
• Pokračuje trénink základních dovedností: sání, polykání, dýchání – někdy i škytání.
• Lanugo (jemné ochlupení) většinou mizí, ale u některých miminek může zůstat i po porodu.

Každý den se teď počítá – miminko sílí, nabírá energii a chystá se na to nejdůležitější setkání. Už brzy se poprvé uvidíte.

Jak se můžeš cítit

Tělo zpomaluje a ty zpomaluješ s ním. Možná už se cítíš opravdu unavená – bříško je těžké, zadýcháváš se, potřebuješ častěji odpočívat. A je to naprosto v pořádku.

• Tlak na pánev a hráz může být dost nepříjemný – zvlášť při chůzi, sezení nebo vstávání.
• Spánek je lehký a přerušovaný, i v noci tě může budit pohyb miminka, močení nebo jen nepohodlí.
• Pohyby miminka jsou jiné než dřív – nejsou tak časté, ale zato silnější. Cítíš, jak se protahuje, otáčí nebo tlačí.
• Emoce lítají nahoru a dolů – nadšení, že už se to blíží, střídá nervozita z porodu a neznáma. Možná přemýšlíš, jestli to zvládneš. (Ano, zvládneš.)
• A pak je tu ještě hnízdění – neodolatelná potřeba vše doma připravit, srovnat, dokoupit, doladit. 

Nezapomínej – tvé tělo teď pracuje ve dne v noci. A ty jsi pořád ta silná a schopná žena, která to všechno drží pohromadě. Už jsi skoro v cíli. 

Na co si dát pozor

V posledních týdnech před porodem je důležité naslouchat svému tělu a nepodceňovat žádný signál.

• Sleduj pohyby miminka. Měly by být sice klidnější, ale stále pravidelné. Pokud je necítíš, nebo výrazně zeslábnou, okamžitě kontaktuj lékaře.
• Pokud se objeví pravidelné kontrakce, odtok plodové vody, růžový nebo krvavý výtok, může to být začátek porodu. 
• Odpočívej co nejčastěji a pij dostatek tekutin – i když spánek bývá přerušovaný, tělo energii potřebuje.
• Měj nachystanou tašku do porodnice, všechny doklady, výsledky testů i porodní plán. Ušetříš si stres v nečekanou chvíli.
• Pravidelné kontroly u gynekologa (většinou každý týden) sledují vývoj čípku, polohu miminka, tlak, výtok i otoky.
• Dbej na příznaky preeklampsie – silná bolest hlavy, mžitky před očima, vysoký tlak nebo náhlé otoky. V takovém případě nečekej a vyhledej pomoc.
• Pokud porod nepřichází ani po termínu, lékař s tebou naplánuje další postup – třeba vyvolání porodu nebo kontrolní monitor.
  

Poslední fáze těhotenství je opravdu intenzivní. Ale čím víc se na ni naladíš, tím klidněji ji zvládneš. 

Cvičení a pohyb

V posledních týdnech těhotenství se počítá každý hluboký nádech a každé jemné protažení. Cvičení ti může ulevit od bolesti, uklidnit mysl a pomoci tělu připravit se na porod – pokud se cítíš dobře, určitě se ho neboj.

Doporučené aktivity – lehká chůze, gravid jóga, cvičení na míči, uvolnění pánevního dna a pánve, relaxace, dechová cvičení.

Čemu se vyhni – polohám, které ti nejsou příjemné, dlouhému stání, rychlým pohybům a přetěžování.

V tomhle období už opravdu nejde o výkon. Jde o spojení s vlastním tělem, dechem, miminkem. Každý jemný pohyb je krok k tomu, abys byla na velký den připravená v klidu a důvěře.

Na závěr

Těhotenství není jen fyzický proces. Je to transformace, která tě připravuje nejen na porod, ale i na novou roli mámy. Možná se někdy cítíš unavená, zmatená nebo nejistá. Ale tvoje tělo ví, co dělá. A ty to zvládáš nejlépe, jak umíš.

Dopřej si podporu, inspiraci i jemné vedení – třeba skrze program gravido, který ti pomůže porozumět svému tělu i emocím. Nejsi v tom sama.