Těhotenství
Období po porodu
100+ mýtů o těhotenství a mateřství
Těhotenství je období plné emocí, změn – a taky nevyžádaných rad. Každý má potřebu ti říct, co (ne)smíš jíst, jak máš spát, kdy už bys měla cítit pohyby, nebo že „kojením se zhubne samo“. Jenže spousta těchto „pravd“ nemá s realitou nic společného. A někdy dokážou zbytečně vyděsit, zahltit nebo úplně rozhodit sebevědomí.
Proto jsme pro tebe připravili přehled víc než 100 mýtů, které v těhotenství nejspíš taky uslyšíš – o výživě, pohybu, porodu, ale i o financích, kojení, nošení nebo spánku miminek. Přehledně, srozumitelně a bez strašení. Abys mohla dělat informovaná rozhodnutí. A věřit sobě i svému tělu.
- Mýty o výživě v těhotenství
- Mýty o pohybu v těhotenství
- Mýty o gynekologii v těhotenství
- Mýty o fyzioterapii v těhotenství
- Mýty o průběhu porodu
- Mýty o duševním zdraví v těhotenství
- Mýty o financích
- Mýty o péči o dítě – kojení
- Mýty o péči o dítě – spánek
- Mýty o péči o dítě – koupání
- Mýty o péči o dítě – nošení
Mýty o výživě v těhotenství
Měla bys jíst za dva.
Není pravdou, že bys měla v těhotenství zdvojnásobit svůj kalorický příjem. V prvním trimestru většinou žádné zvýšení kalorií není nutné a v tom druhém a třetím se doporučuje přidat přibližně 200–300 kcal denně, což odpovídá třeba jedné svačině navíc. Důležitější než množství jídla je jeho kvalita a pestrost.
Pití kávy není vhodné.
Děsí tě představa, že se budeš muset vzdát šálku svého oblíbeného nápoje? To nemusí! Pití kávy v rozumném množství je totiž i během těhotenství bezpečné. Odborníci doporučují omezit denní příjem kofeinu na 200 mg, což odpovídá přibližně dvěma šálkům kávy. Pokud se i přesto obáváš kofeinu, můžeš sáhnout po bezkofeinové variantě kávy.
Vyhni se konzumaci ryb.
Ryby jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které podporují vývoj mozku miminka. Je však důležité vybírat druhy s nízkým obsahem rtuti, jako je losos, pstruh nebo sardinky. Naopak ryby s vysokým obsahem rtuti, jako je mečoun nebo žralok, je lepší vynechat.
Chutě na sladké k těhotenství prostě patří.
Pokud tě neustále honí mlsná, může to být běžné, ale i tak bys měla zbystřit. Nadměrná touha po sladkých potravinách může signalizovat kolísání hladiny cukru nebo těhotenskou cukrovku. Pokud máš pocit, že mlsáš příliš často, konzultuj svůj jídelníček s lékařem nebo výživovým poradcem.
Během těhotenství nesmíš jíst sýr.
Není sýr jako sýr. Pokud si vybíráš sýry z pasterizovaného mléka, jsou naprosto bezpečné. Potíže mohou nastat u těch nepasterizovaných, jako jsou některé druhy brie nebo camembert, které mohou obsahovat nebezpečnou bakterii listerii. A ta je pro těhotné ženy opravdu riziková.
Těhotné ženy nesmí jíst čerstvou zeleninu.
Čerstvá zelenina je jedním z nejlepších zdrojů vitamínů a minerálů. Pokud se obáváš rizika kontaminace nebezpečnými bakteriemi, důkladně zeleninu omyj a zaměř se i na dodržování zvýšené hygieny v kuchyni.
Kořeněná jídla škodí miminku.
Ráda si své jídlo pořádně okořeníš, ale teď máš obavy? Nemusíš, kořeněná jídla totiž tvému miminku nijak neuškodí. Tobě ale mohou způsobit pálení žáhy nebo zažívací potíže. Pokud ti tedy kořeněné pokrmy nedělají dobře, raději se jim vyhni.
Malé množství alkoholu neuškodí.
V těhotenství bohužel neexistuje žádné bezpečné množství alkoholu. I malé dávky mohou zvýšit riziko vývojových vad miminka. Nejlepším řešením je proto vyhnout se alkoholu úplně.
Vegetariánská strava je v těhotenství nevhodná.
Pokud jsi vegetariánka, možná přemýšlíš o tom, jestli miminko dostane vše, co potřebuje. I vegetariánský jídelníček ale může být vhodný, pokud obsahuje dostatek bílkovin, železa, vitamínu B12 a omega-3 mastných kyselin. V případě, že si nejsi jistá, poraď se ohledně složení své stravy raději s odborníkem.
Nejez arašídy, jinak tvé dítě dostane alergii.
To je nesmysl. Pokud nejsi sama alergická na arašídy, jejich konzumace během těhotenství je úplně v pořádku a dokonce může snížit riziko vzniku této alergie u dítěte.
Zázvor v těhotenství může způsobit potrat.
Zázvor je skvělý pomocníkem proti ranním nevolnostem i při podpoře celkové imunity. Konzumuj ho však v přiměřeném množství, například ve formě čaje. Maximální doporučená denní dávka v těhotenství jsou maximálně 2 lžičky čerstvého zázvoru.
Když budeš jíst hodně sladkého, dítě bude mít cukrovku.
Množství sladkého v tvém jídelníčku nemá přímý vliv na vývoj cukrovky u dítěte. Nadměrná konzumace sladkostí však může zvyšovat riziko těhotenské cukrovky a nadměrného přírůstku na váze.
Pití bylinných čajů je naprosto bezpečné.
Pozor na to, ne všechny bylinky jsou v těhotenství bezpečné. Jako nastávající maminka by ses tak měla vyhnout odvarům například z fenyklu, šalvěje, tymiánu, aloe vera či ženšenu. Těhotenství také není vhodný čas pro zkoušení směsí exotických čajů z rostlin, jejich účinky neznáme.
Raději si vyber oblíbený čaj z maliníku, rooibosu nebo heřmánku, i ty ale pij s mírou (maximálně 1–2 šálky denně).
Andrea Mokrejšová
Ač se může zdát, že bylinky jsou pro nás to nejlepší, ne vždy to tak může být. Některé mohou vyvolat nežádoucí účinky, jako jsou stahy dělohy, ovlivnění hormonální rovnováhy nebo negativní dopad na vývoj plodu. Záleží samozřejmě na tom, jak velké množství byliny konzumujete. Bylinky ideálně střídejte a pokud si z nich děláte například čaj, tak je berte jako zpestření vašeho pitného režimu a s žádným druhem to zbytečně nepřehánějte. Nemusíte se bát, když si dáte například dva lístky bazalky na těstoviny, nebo si uděláte šálek zázvorového čaje na nevolnost, ale konzumace jejich velkého množství už by riziková být mohla.
V těhotenství bys měla jen bio potraviny.
Bio potraviny mohou být kvalitnější, ale nejsou nezbytné. Důležitější je pestrost a vyváženost stravy, bez ohledu na to, zda je bio. Čerstvé a dobře omyté potraviny dají tobě i tvému miminko vše, co potřebuje.
Těhotná žena nepotřebuje žádné doplňky stravy.
I když dbáš na pestrý jídelníček, některé živiny, jako je kyselina listová, železo, vitamín D nebo jód, může být těžké získat v dostatečném množství jen ze stravy. Doplňky stravy, které si tvůj lékař doporučí, prospívají tobě i tvému miminku. Nech si proto odborně poradit vhodný suplement.
Pokud máš cukrovku, bude ji mít i tvé dítě.
Těhotenská cukrovka obvykle zmizí po porodu a rozhodně neznamená, že jí bude trpět i tvé miminko. Je důležité dodržovat dietu a během těhotenství sledovat hladinu cukru.
Pokud jsi hubená, měla bys jíst a přibrat co nejvíce.
Přibírání na váze v těhotenství by mělo být pozvolné a kontrolované, a to i u žen s nízkou váhou. Pokud je to tvůj případ, nezaměřuj na množství jídla, ale na obsah kvalitních bílkovin, zdravých tuků a komplexních sacharidů.
Když přibereš málo, budeš mít malé dítě.
Porodní váha dítěte je ovlivněna především genetikou a zdravím matky. Příliš nízký váhový přírůstek však může být signálem podvýživy, což je dobré konzultovat s lékařem.
Po porodu se váha automaticky vrátí na původní hodnotu.
Ztráta váhy po porodu je silně individuální. Ihned po porodu zmizí váha miminka, plodové vody a placenty, ale další hubnutí vyžaduje čas a zdravý životní styl. Kojení může tento proces urychlit, ale není zaručeným řešením.
Pokud čekáš dvojčata, přibereš dvojnásobně.
V případě, že očekáváš rovnou dva caparty, bude tvůj váhový přírůstek nejspíš o něco vyšší. Rozhodně ale ne dvojnásobný! Nárůst váhy o 15–20 kg je v normálu a odpovídá zvýšeným potřebám dvou miminek.
Když přibereš moc, porod bude komplikovaný.
Nadměrný přírůstek váhy může zvýšit riziko vzniku těhotenské cukrovky nebo vyššího krevního tlau, ale není přímou příčinou komplikací při porodu. Důležitější je celkový zdravotní stav matky a miminka.
Mýty o pohybu v těhotenství
V těhotenství bys neměla cvičit.
Přiměřený pohyb v těhotenství pomáhá zlepšit cirkulaci krve, zmírnit bolesti zad a připravit tělo na porod. Kromě toho také zmírňuje úzkosti a zlepšuje náladu, což v tomto náročném období určitě přivítáš.
Vždy ale ber v úvahu svůj aktuální zdravotní stav a vyhni se vysoce intenzivním sportům nebo aktivitám s rizikem pádu.
Běhání v těhotenství je nebezpečné.
Pokud jsi běhala ještě před těhotenstvím a nemáš žádné komplikace, můžeš pokračovat. Běhej s nižší intenzitou, poslouchej své tělo a vyhni se přehřátí. Pokud ale s během nemáš zkušenosti, těhotenství není vhodnou dobou na začátek.
Zvedání jakýchkoliv závaží může ublížit miminku.
Lehká zátěž je bezpečná a může pomoci posílit svaly potřebné pro nošení miminka a kojení. Zaměř se ale na správné provedení cviků a vyhni se nadměrnému tlaku na břicho.
Silový trénink způsobuje nadměrný tlak na břicho.
Silový trénink s mírným zatížením může být bezpečný a naopak prospívá zpevnění svalů pánevního dna a zádových svalů. Při cvičení se ale zaměř na správnou techniku a vyhni se těžkým závažím nebo cvikům, které ti způsobují nepohodlí.
V těhotenství nesmíš posilovat břišní svaly.
Toto neplatí tak zcela. Ano, přímé posilování břišních svalů cviky, jako jsou sedy-lehy, se opravdu nedoporučuje, protože může nadměrně zatěžovat břišní stěnu. Naopak cviky na hluboké břišní svaly (např. dýchací cvičení) jsou v tomto období velmi užitečné pro stabilizaci páteře a přípravu na porod.
Plavání způsobuje infekce.
Plavání je jednou z nejpříjemnějších aktivit v těhotenství, protože nezatěžuje klouby a pomáhá ulevit od bolesti zad. Je ale důležité vybrat si vhodné prostředí. Nejbezpečnější jsou domácí bazény, bazény se slanou vodou či moře. Naopak koupání v rybnících, jezerech a veřejných koupalištích může opravdu zvyšovat riziko infekcí.
V prvním a třetím trimestru si dej pozor také na vířivky a horké prameny. Příliš teplá voda totiž může zvyšovat riziko potratu nebo předčasného porodu. Pokud ale budeš dbát na hygienu a k plavání si vybereš bezpečnou lokalitu, plavání ti zcela jistě přinese mnoho výhod.
Těhotenská jóga je jen o protahování.
Těhotenská jóga je mezi nastávajícími maminkami opravdu oblíbená. Zahrnuje totiž nejen protahování, ale také dechová cvičení, posilování pánevního dna a relaxační techniky, které tě připraví na porod a pomohou lépe zvládat stres.
Cvičení může způsobit omotání pupeční šňůry kolem miminka.
Omotání pupeční šňůry je běžné a není způsobeno pohybem matky. Miminko se v děloze zkrátka aktivně pohybuje, a právě jeho pohyby mohou vést k omotání šňůry. Většina omotání ale nepředstavuje žádné riziko a řeší se až během porodu.
Po prvním trimestru bys už neměla cvičit.
Cvičení po prvním trimestru je nejen povolené, ale navíc velmi prospěšné. Pomáhá zlepšovat fyzickou kondici, snižuje otoky a zmírňuje bolesti zad. Stačí se vyhnout vysoce intenzivním aktivitám a zvolit pohyb, který ti vyhovuje, například plavání, jógu nebo chůzi.
Cvičení na břiše může ublížit miminku.
V prvním trimestru je cvičení na břiše bezpečné, protože plod je dobře chráněn dělohou a plodovou vodou. Jakmile se tvé bříško zvětší a cvičení na ti břiše začne být nepohodlné, vyzkoušej jiné příjemnější pozice.
Chůze je jediný bezpečný pohyb v těhotenství.
Chůze je skvělá volba – dostupná, nenáročná a pro většinu těhotných žen naprosto ideální. Ale rozhodně máš i další možnosti! Plavání ti uleví od bolesti zad, těhotenská jóga zlepší pružnost a uvolní tělo, a lehké posilování nebo pilates může posílit svaly, které využiješ při porodu. Stačí si vybrat, co ti vyhovuje nejvíc.
Skákání nebo rychlé pohyby ublíží miminku.
Miminko je v děloze chráněno plodovou vodou, která tlumí nárazy. Mírné skákání, například při tanci, je bezpečné, pokud se přitom cítíš dobře. Rizikové mohou být pouze extrémně intenzivní pohyby nebo sporty s vysokým rizikem pádu.
Cvičení může způsobit předčasný porod.
Přiměřené cvičení nezvyšuje riziko předčasného porodu. Naopak zlepšuje prokrvení dělohy a přispívá ke zdravějšímu průběhu těhotenství. Pokud však máš rizikové těhotenství, cvičení vždy konzultuj s lékařem.
Klára Vomáčková
Kdyby tomu tak bylo, nebylo by třeba vyvolávání porodu. U zdravého těhotenství má naopak cvičení mnoho výhod – zvyšuje pravděpodobnost vaginálního porodu, snižuje riziko těhotenské cukrovky, hypertenze i nadměrné hmotnosti a pomáhá předcházet nadměrně velkému plodu. Kromě fyzických přínosů podporuje i psychickou pohodu a lepší kondici, což může usnadnit samotný porod. Intenzitu cvičení je vhodné přizpůsobovat pokročilosti těhotenství, postupně ji snižovat a zařazovat více uvolňovacích cviků. Důležité je vnímat signály vlastního těla a přizpůsobit pohyb svým možnostem.
Dechová cvičení jsou zbytečná.
Dechová cvičení jsou důležitou součástí přípravy na porod. Pomáhají zvládat stres, zmírňovat bolest a zlepšují okysličení pro tebe i miminko. Navíc tě naučí kontrolovat dech během kontrakcí, což může usnadnit průběh porodu.
Mýty o gynekologii v těhotenství
Těhotenství je nutné potvrdit ultrazvukem co nejdříve.
Ultrazvuk se obvykle provádí mezi 6. a 8. týdnem těhotenství, kdy je vidět srdeční aktivita plodu. Příliš brzký ultrazvuk nemusí poskytnout dostatečné informace a může tak být zbytečně stresující, proto zbytečně nespěchej.
Ultrazvuk je pro miminko škodlivý.
Nemusíš se bát, ultrazvuk je neinvazivní a zcela bezpečný. Místo záření používá k monitorování vývoje plodu a zdraví matky pouze zvukové vlny.
Bolesti v podbřišku znamenají, že něco není v pořádku.
Mírné bolesti nebo pnutí v podbřišku je v těhotenství běžné. Často je totiž způsobuje růst dělohy nebo natahování vazů. Pokud jsou ale bolesti silné, ostré nebo doprovázené krvácením, neváhej a hned vyhledej lékaře.
Pokud nemáš nevolnosti, něco je špatně.
Nevolnosti se vyskytují u většiny žen, ale pokud je nepociťuješ, není to známka nějakého problému. Každé těhotenství je zkrátka jiné, a pokud máš to štěstí a cítíš se naprosto v pohodě, je to výhoda!
Krvácení v těhotenství vždy ohrožuje miminko.
Lehké špinění nebo krvácení může být v těhotenství běžné, například při uhnízdění vajíčka nebo při zvýšené citlivosti čípku. Silné krvácení je však znepokojivé, protože může signalizovat problém. V takovém případě si vždy zajdi za svým gynekologem.
V těhotenství nesmíš mít sex.
Pokud tvé těhotenství probíhá bez komplikací, je i sex naprosto bezpečný a může ti pomoci uvolnit napětí a zlepšit náladu. Ovšem v některých případech, například při hrozícím předčasném porodu, ti může lékař doporučit se sexu raději vyhnout.
Pokud jsi rodila císařským řezem, další porod musí proběhnout stejně.
To není úplně pravda. Naopak vaginální porod po císařském řezu (VBAC) je stále možný, pokud tvůj ošetřující lékař nazná, že je to pro tebe i tvé miminko bezpečné. Rozhodnutí tedy závisí na tvém zdravotním stavu a doporučení lékaře.
Test na toxoplazmózu je zbytečný.
Test na toxoplazmózu není v těhotenství povinný, proto jej mnoho žen nepodstupuje. Přitom je ale velmi důležitý, protože výskyt této infekce může negativně ovlivnit vývoj plodu.
Toxoplazmózou je možné se nakazit nejen od koček, ale také ze špatně umyté zeleniny a ovoce, nedostatečně tepelně upraveného masa a vajec či nepasterizovaného mléka. Průběh nemoci je bezpříznakový, proto je jeho včasná diagnostika a nasazení léčby opravdu důležitá.
V případě, že tvůj ošetřující lékař test na toxoplazmózu v těhotenství aktivně nenabízí, raději si ho vyžádej.
Když jsi těhotná, nesmíš mít doma žádné zvíře.
Těhotné ženy mohou mít doma zvířata, ale je důležité dodržovat zvýšená hygienická pravidla. Například, pokud máš doma kočku, je ideální přenechat péči o kočičí záchod na partnerovi a vyhnout se kontaktu s výkaly, kde se může vyskytovat toxoplazmóza. V případě, že to není možné, doporučuje se čištění podestýlky alespoň každých 12 hodin, aby nedošlo k vylíhnutí vajíček, pokud je zvíře infikované.
Cestování letadlem je v těhotenství zakázané.
Pokud těhotenství probíhá bez komplikací, cestování letadlem je bezpečné až do přibližně 34. týdne. Před letem si nicméně ověř, zda aerolinka nevyžaduje nějaké doklady či potvrzení. Pro tvé vlastní pohodlí bude nejlepší se vyhnout dlouhým letům bez přestávky a myslet na pravidelné protahování během letu.
Každá těhotná musí automaticky podstoupit invazivní testy.
Invazivní testy, jako je amniocentéza (test plodové vody), jsou doporučeny pouze v případě zvýšeného rizika genetických vad. Nejsou povinné a konečné rozhodnutí, zda ho podstoupit, záleží na tobě.
Těhotné ženy nesmí absolvovat rentgenové vyšetření.
Rentgen v těhotenství se provádí pouze v nutných případech a vždy se speciální ochranou břicha. Moderní rentgenové přístroje sice minimalizují možná rizika, i tak ale vždy (i v počátečním těhotenství) informuj lékaře, že jsi (nebo bys mohla být) těhotná.
Dvojčata se vždy musí rodit císařským řezem.
I dvojčata mohou přijít na svět vaginálně, pokud jsou v optimální poloze a žena nemá žádné komplikace. V případě, že čekáš dvojčata, o způsobu porodu rozhodne tvůj lékař individuálně s ohledem na možná rizika a tvůj zdravotní stav.
Porodní bolesti jsou u každé ženy stejné.
Každá žena prožívá porodní bolesti jinak. Záleží na její fyziologii, přípravě i podpoře během porodu. Bolesti mohou být různé intenzity i charakteru a nelze je nijak zobecňovat.
Plodová voda je vždy čirá.
Plodová voda může mít různé odstíny, z nichž některé signalizují možné problémy. Tak například nazelenalá voda může znamenat přítomnost smolky, což už si žádá zvýšenou pozornost lékaře.
Mýty o fyzioterapii v těhotenství
V těhotenství je třeba jen odpočívat.
I když odpočinek je důležitý, úplné vyhýbání se pohybu může tvému tělu spíš uškodit. Pravidelný mírný pohyb, jako je chůze, plavání nebo těhotenská jóga, zlepšuje cirkulaci, zmírňuje bolesti zad a pomáhá předcházet nadměrnému přibírání na váze. Nejdůležitější je zdravá rovnováha mezi aktivitou a odpočinkem.
Bolesti zad jsou normální a musím je vydržet.
Bolesti zad jsou v těhotenství opravdu časté, ale rozhodně se s nimi nemusíš smířit. Můžeš je zmírnit správným cvičením, fyzioterapií nebo těhotenskými masážemi. Pokud se navíc zaměříš na správné držení těla a přiměřený pohyb, můžeš bolestem zad dokonce úplně předejít!
Pánevní dno není potřeba cvičit.
Posilování pánevního dna je klíčové nejen pro těhotenství, ale i pro porod a následnou regeneraci po něm. Silné pánevní dno pomáhá snížit riziko inkontinence a usnadní průchod miminka cestami během porodu.
Když máš diastázu, nesmíš vůbec cvičit.
Diastáza, neboli rozestup břišních svalů, je v těhotenství běžná, ale lze ji řešit vhodným cvičením. Správně zvolené cviky, ideálně pod vedením fyzioterapeuta, mohou pomoci diastázu zmírnit nebo zcela odstranit. Naopak nevhodné cviky, jako jsou sedy-lehy, je třeba úplně vynechat.
Těhotné ženy nesmí chodit na masáže.
Není masáž jako masáž. Těhotenské masáže, pokud jsou prováděny odborníkem, jsou ale pro ženu naprosto bezpečné a mohou zmírnit bolesti zad, otoky i napětí. Některé oblasti těla, jako je břicho, je sice třeba masírovat s opatrností, ale obecně není důvod se masážím vyhýbat ani v tomto období.
Když budeš hodně odpočívat, nebudeš tak oteklá.
Otoky v těhotenství většinou způsobuje špatný oběh krve a lymfy. No a právě mírný pohyb, jako je chůze nebo cvičení nohou, pomáhá zlepšit cirkulaci a otoky zmírnit. V tomto případě může naopak příliš odpočinku bez pohybu situaci zhoršit.
Cvičení před porodem ti stejně moc nepomůže.
Cvičení před porodem připravuje tělo na fyzickou zátěž, posiluje svaly, zlepšuje vytrvalost a může usnadnit porod. Správně vedená dechová cvičení a posilování pánevního dna ti navíc mohou pomoci zvládnout porodní kontrakce. Cvičení je tedy skvělý benefitem!
S bolestmi kyčlí v těhotenství nic neuděláš.
Bolesti kyčlí jsou časté, ale rozhodně je možné je zmírnit. Speciální cvičení, fyzioterapie a správné držení těla efektivně pomáhají od bolesti. Mnoho žen si také nemůže vynachválit spaní s těhotenským polštářem, který příjemně ulevuje od tlaku na kyčle.
Po porodu se tělo samo vrátí do původního stavu.
Po porodu tělo prochází dlouhou fází regenerace. Ztráta těhotenských kil a obnovení síly svalů, jako jsou svaly pánevního dna nebo břišní svaly, vyžaduje čas a často i cílené cvičení. Tvé tělo se bude sice přirozeně hojit, ale pro návrat k původní kondici bude často potřebovat aktivní přístup.
Podpůrný pás by měla nosit každá těhotná žena.
Těhotenský podpůrný pás může ulevit od bolesti zad nebo břicha, protože poskytuje oporu rostoucímu bříšku. Neměl by se ale nosit trvale bez aktuální potřeby, protože může vést k oslabení svalů tím, že přebírá část práce, kterou by měly vykonávat svaly. Pokud si nejsi jistá, zda je pro tebe vhodný, zeptej se svého lékaře či fyzioterapeuta.
Plosky nohou se během těhotenství nemění.
Těhotenství může způsobit mírné zborcení klenby nohou kvůli vyšší váze a hormonálním změnám, které uvolňují vazy. Může se jednat o dočasný stav, ale někdy může přetrvávat i po porodu. Vsaď na pohodlnou obuv, případně i ortopedické vložky, které mohou předcházet nepříjemným pocitům a ulevit od bolesti.
Otékající nohy jsou normální a nedá se s tím nic dělat.
Otoky nohou jsou běžné, zejména ve třetím trimestru, ale rozhodně se s nimi dá pracovat. Zlepšení cirkulace pomocí lehkého cvičení, polohování nohou do zvýšené pozice nebo nošení kompresních punčoch může otoky zmírnit.
Každá těhotná žena potřebuje ortopedické vložky.
Ortopedické vložky ti přijdou vhod pouze v případě, že máš problémy s plochými nohami, zborcenou klenbou nebo bolestmi nohou. Většině těhotných žen však stačí pohodlná obuv s dobrou podporou. Pokud si nejsi jistá, zajdi si za fyzioterapeutem, který ti pomoci určit, zda jsou ortopedické vložky právě pro tebe potřebné.
Mýty o průběhu porodu
Porod vždy začíná prasknutím plodové vody.
U většiny žen začíná porod kontrakcemi, nikoli prasknutím plodové vody. K tomu pak dochází většinou až během porodu, nebo ho lékař provede uměle. Ve skutečnosti je prasknutí vody před začátkem kontrakcí méně obvyklé.
První porod je vždy extrémně dlouhý.
Délka porodu je u každé ženy individuální. Ano, první porod bývá často delší než ty následující, ale příprava, fyzická kondice a podpora během porodu mohou jeho průběh výrazně ovlivnit.
Bez epidurálu se porodit nedá.
Epidurál, neboli epidurální analgezie, je aplikace silného analgetika do prostoru kolem míchy, která zmírňuje vnímání bolesti během porodu. Mnoho žen porodí bez ní, jen za pomocí dechových technik, masáží, teplých koupelí nebo hypnoporodu.
Je třeba si uvědomit, že epidurál je možnost, nikoliv nezbytnost. Rozhodnutí o jeho použití závisí nejen na přání rodičky, ale také aktuální fázi a průběhu porodu.
Pokud máš epidurál, porod nebudeš cítit.
Epidurál sice tlumí bolest, ale většinou umožňuje cítit tlak a kontrakce, což je důležité pro bezpečnou a aktivní účast při porodu. To, že by žena s epidurálem porod vůbec necítila, je naopak velmi neobvyklé. Odborná aplikace a správné dávkování epidurálu zajistí, že zůstaneš při plném vědomí a můžeš spolupracovat během tlačení.
Barbora Čápová
Bylo by hezké, kdyby tohle platilo, ale bohužel. Epidurální analgezie je nejčastější forma tlumení bolesti při porodu. Do epidurálního prostoru (oblast páteře) se aplikuje látka tlumící bolest. Ve většině případů ženám od bolesti uleví, ta ale zcela nezmizí. Lze ale říci, že je pak porodní bolest ženami mnohem lépe snášena. Po určité době anestetikum vyprchá a porodní bolest opět nastupuje. Existuje i malá skupina žen, u kterých epidurální analgezie vůbec nezabere a intenzita bolesti je stále stejná i po podání epiduralu, naštěstí není tato skupina žen velká.
Císařský řez je jednodušší než přirozený porod.
Pokud máš pocit, že porod císařským řezem je snazší a méně bolestivý, toto musíš vědět. Císařský řez je velká operace, která s sebou nese mnohá rizika jako delší rekonvalescenci nebo komplikace při dalším těhotenství. Po císařském řezu mohou ženy zažívat omezenou pohyblivost, bolesti i vyšší riziko infekce.
Naopak klasický porod je pro tělo přirozenější a obvykle vyžaduje kratší zotavení. Přináší výhody také pro dítě, protože se během něj lépe adaptuje na nový svět. Rozhodnutí o tom, zda budeš rodit klasicky nebo císařským řezem ale nakonec vždy závisí na lékaři a zdravotním stavu tebe i tvého miminka.
Na porodní bolesti rychle zapomeneš.
Porodní bolesti jsou opravdu intenzivní, ale mnoho žen je nevnímá jako traumatizující zážitek zejména díky hormonu oxytocinu, který se během porodu vyplavuje a přispívá k pocitu euforie. I přestože se bolesti mohou zdát nekonečné, většina žen si na porod uchová spíše pozitivní vzpomínky. Porod tak ženy nakonec často vnímají jako transformační a posilující zkušenost.
Na všechno se musíš připravit dopředu.
Příprava na porod je sice velmi užitečná, ale není možné se připravit na všechno. Flexibilita a schopnost přizpůsobit se situaci jsou tak stejně důležité jako samotné plánování. Je třeba si uvědomit, že každý porod je jedinečný, a i když máš plán, situace se může nečekaně změnit. Podpora od partnera, porodní asistentky nebo zdravotnického týmu ti pomůže zvládnout i nepředvídatelné momenty.
Porodní plán musí být detailní a striktní.
Porodní plán je užitečný jako přehled tvých přání a preferencí, ale je dobré k němu přistupovat s určitou flexibilitou, protože porod může probíhat jinak, než očekáváš. Měj na paměti, že zdravotnický tým je tu, aby zajistil bezpečí tobě i miminku. Otevřená komunikace ti pomůže cítit se komfortně, i když se věci nevyvíjí podle původních představ.
Pokud ti praskne voda, musíš okamžitě do nemocnice.
Po prasknutí plodové vody je důležité sledovat, zda začínají kontrakce. Pokud jsi neměla během těhotenství žádné komplikace, zpravidla můžeš ještě chvíli zůstat doma a do nemocnice dorazit ideálně do 4 hodin od prasknutí plodové vody. V každém případě se můžeš poradit telefonicky s porodní asistentkou nebo lékařem, kteří ti podle aktuální situace poradí.
Během porodu nesmíš jíst ani pít.
Mít dostatek energie během porodu je důležité, proto je ve většině nemocnic povoleno lehce jíst nebo pít, a to zejména při dlouhém porodu. Konkrétní pravidla závisí na průběhu porodu, tvém zdravotním stavu a nemocničním protokolu. Neváhej se zeptat svého lékaře nebo porodní asistentky, ať jsi připravena.
Při porodu musíš ležet na zádech.
Pryč jsou ty doby, kdy bylo ležení na zádech během porodu jedinou možností! Alternativní polohy, jako je dřep, klečení nebo porod na boku, mohou být naopak pohodlnější a efektivnější, protože využívají přirozenou sílu gravitace.
Poslouchej své tělo a zkus během porodu experimentovat s různými polohami, abys zjistila, co ti nejlépe vyhovuje. Pohyb a změna polohy během porodu mohou urychlit jeho průběh a zmírnit bolesti.
Porod ve vodě je nehygienický.
Porod ve vodě je při dodržení hygienických standardů naprosto bezpečný. Teplá voda pomáhá zmírnit bolest, uvolnit tělo a navodit pocit klidu, což mnoha ženám umožňuje prožít porod v větším pohodlí a bez zbytečného stresu. Tento typ porodu však nenabízejí všechny porodnice, proto je dobré se předem informovat o možnostech a podmínkách ve zvoleném zařízení.
Po porodu se okamžitě rozběhne laktace.
Laktace se nespustí okamžitě po porodu, ale většinou během 2–3 dnů. První mléko, tzv. kolostrum, se však tvoří už v prvních hodinách a je pro miminko velmi výživné. Rychlost spuštění laktace závisí na hormonálních změnách a častém přikládání miminka k prsu. Neměj proto obavy, pokud se kojení nerozbíhá tak rychle, jak jsi doufala. Využij možnosti konzultace s laktační poradkyní, která ti dodá sebedůvěru a poradí ti, jak na to.
Porod vždy začne přesně na termín.
Věděla jsi, že asi jen 5 % žen rodí přesně ve stanoveném termínu? Porod obvykle probíhá v rozmezí 37.–42. týdne těhotenství. Přesný termín je pouze orientačním bodem pro sledování průběhu těhotenství.
Při prvním porodu je nutné provést nástřih hráze.
Nástřih hráze (epiziotomie) je zákrok, který má usnadnit závěrečnou fázi porodu a předejít nekontrolovanému poškození okolní tkáně. Není ale nutný ve všech případech. Při správně vedeném porodu, přípravě hráze a šetrném tlačení je naopak možné nástřih zcela vynechat.
Indukovaný porod je vždy bolestivější.
Porod vyvolaný indukcí může být intenzivnější kvůli rychlejšímu nástupu kontrakcí, ale vnímání bolesti je i při něm silně individuální. Moderní medicína nabízí mnoho metod na zmírnění bolesti, a to i u vyvolávaných porodů. Stejně tak je důležitá i podpora partnera, dechové techniky a klidná mysl.
Každý porod musí být řízen lékařem.
Ve většině případu, kdy se jedná o nízkorizikové těhotenství, je porod veden porodní asistentkou, která má odborné vzdělání a zkušenosti. Lékař je tak zpravidla přítomen pouze u komplikovaných případů nebo pokud si to žena výslovně přeje.
Hlasité projevy při porodu znamenají, že to nezvládáš.
Hlasité projevy při porodu jsou přirozeným způsobem, jak se tvé tělo vyrovnává s bolestí a tlakem. Každá žena prožívá porod jinak a hlasitost nijak nesouvisí se schopnostmi zvládnout situaci.
Nemáš se za co stydět – jde o naprosto přirozený proces, během kterého si můžeš dovolit být sama sebou. Tvůj partner i zdravotnický personál tě v této situaci určitě podpoří.
Dítě po porodu nevidí.
Pravdou je, že novorozenci mají sice omezené vidění, ale dokážou rozpoznat obličej rodiče na vzdálenost asi 20–30 cm. Jejich oči také reagují na světlo a pohyb, což jim pomáhá vnímat okolí.
Dítě je nutné po porodu ihned vykoupat.
Novorozenci po porodu nepotřebují okamžité koupání. Vernix (mázek), který pokrývá jejich pokožku, má totiž ochranné a hydratační vlastnosti. Po porodu tak většinou stačí miminko otřít a koupání odložit o několik hodin nebo dokonce dní.
Mýty o duševním zdraví v těhotenství
Těhotenství je nejšťastnější období života.
Těhotenství je pro mnoho žen krásné období, ale nemusí tomu tak být vždy. Může přinést i úzkosti, obavy nebo nepohodlí, a to je naprosto v pořádku. Každá žena to prožívá jinak, a pokud tě štěstí neprovází na každém kroku, rozhodně to neznamená, že jsi špatná máma.
Těhotenská únava je jen lenost.
Únava v těhotenství je přirozenou reakcí těla na fyzické změny, jako je zvýšená hladina hormonů nebo růst miminka. Poslouchat své tělo a dopřát si odpočinek tak rozhodně není známkou lenosti, ale vyjádřením lásky a péče k sobě i dítěti.
Stres během těhotenství neovlivňuje miminko.
Dlouhodobý stres může mít vliv na vývoj miminka, například na jeho schopnost zvládat stres v budoucnosti. Proto je důležité najít způsoby, jak vlastní stres v těhotenství zmírnit – ať už relaxací, pohybem, nebo podporou od blízkých.
Když jsi těhotná, musíš být neustále pozitivní.
Faktem je, že těhotenství není jen o pozitivních emocích. Je přirozené, že zažíváš i strach, úzkost nebo smutek. Neboj se o tyto pocity podělit s někým blízkým nebo odborníkem – sdílení emocí ti může pomoci získat zpět rovnováhu.
Kateřina Trávníček
Tohle je krásný příklad nerealistického tlaku na těhotné ženy. Jako by nestačilo, že ti roste nový člověk v těle, ještě máš být nonstop rozzářená sluníčková bohyně, jinak – nedejbože – ublížíš dítěti. Ve skutečnosti je úplně normální cítit celou škálu emocí, včetně úzkosti, vzteku nebo smutku. Těhotenství je obrovská fyzická i psychická změna, a zdravější než předstírat věčný optimismus je dovolit si prožívat realitu takovou, jaká je. Tvůj nervový systém i miminko ocení spíš laskavost k sobě než násilnou pozitivitu.
Těhotenská deprese neexistuje.
Těhotenská deprese je reálná a může postihnout až jednu z deseti žen. Pokud se cítíš dlouhodobě smutná, úzkostná nebo bez energie, není ostuda vyhledat pomoc. Naopak – je to krok k tomu, abys sobě i miminku poskytla co nejlepší péči.
Těhotné ženy nepotřebují terapii.
Terapie může být v těhotenství velkou oporou, ať už pro zvládání změn, úzkostí nebo strachu z porodu. Profesionální podpora ti může pomoci lépe se zorientovat ve svých pocitech a připravit se na novou životní roli.
Poporodní deprese začíná až po porodu.
Věděla jsi, že deprese spojená s mateřstvím může začít už během těhotenství? Pokud se cítíš dlouhodobě přetížená, smutná nebo máš pocit, že nezvládáš, není na co čekat – vyhledej pomoc. Čím dřív se začneš cítit lépe, tím lépe pro tebe i miminko.
Úzkosti v těhotenství jsou normální a není třeba je řešit.
Mírné obavy z porodu či mateřství jsou úplně běžné, ale pokud tě úzkosti paralyzují nebo ovlivňují každodenní život, zasloužíš si podporu. Sdílení pocitů s blízkými nebo odborníkem ti pomůže najít klid a rovnováhu, kterou tak potřebuješ.
Návštěva psychiatra znamená, že jsi špatná máma.
Naopak, vyhledat pomoc je znakem tvé síly a zodpovědnosti! Péče o duševní zdraví je stejně důležitá jako péče o tělo. Být silnou a vyrovnanou mámou je to nejlepší, co můžeš pro sebe i své dítě udělat.
Hormonální výkyvy nemají vliv na psychiku.
Hormonální změny v těhotenství mohou ovlivnit náladu, a to zcela přirozeně. Pokud se tvé nálady mění, neznamená to, že si slabá nebo přecitlivělá – jen procházíš velkou proměnou. Buď k sobě laskavá a trpělivá, zasloužíš si to.
Mýty o financích
Těhotenství a miminko tě finančně zruinují.
Ano, těhotenství a péče o miminko stojí peníze, ale rozhodně nemusí být finančně zničující. Pečlivé plánování, rozpočet a zvažování toho, co je skutečně potřeba, ti umožní zvládnout tuto životní fázi i s menšími náklady. Mnoho výdajů můžeš také snížit nákupem z druhé ruky nebo půjčováním výbavičky od přátel.
Viola Hejlová
Pořízení výbavy pro miminko stojí přesně tolik, kolik si stanovíme rozpočet. Pokud rozpočet potřebujeme držet nízko, jsou cesty, jak výbavičku získat ekonomicky – půjčením od známých nebo nákupem z druhé ruky (oblečení, kočárek). Zdravotní pojišťovny kromě příspěvků pro těhotné (např. na předporodní kurzy, vitamíny, nadstandardní péči u porodu nebo třeba kojicí oblečení) navíc přispívají po registraci miminka k ZP i na pomůcky pro novorozence (obvykle zakoupené v lékárně).
Investice do těhotenské módy je zbytečná.
Těhotenská móda není zbytečnost, ale pohodlí, které si v tomto období určitě zasloužíš. Nemusíš investovat do změny celého šatníku – vyber si pár univerzálních kousků, které lze kombinovat, a užij si příjemný komfort během celého těhotenství.
Vše pro miminko musí být nové.
Miminko nepozná rozdíl mezi novým a použitým oblečením či nábytkem. Kvalitní věci z druhé ruky ti ušetří peníze, a zároveň jsou šetrné k životnímu prostředí. Důležité je vždy dbát na bezpečnost, například u autosedaček nebo matrací, které by měly splňovat aktuální normy.
Všechnu výbavu musíš koupit ještě před narozením miminka.
Ne, opravdu není nutné mít všechno připravené předem. Naopak některé věci, jako je houpací křesílko nebo hračky, můžeš úplně v klidu dokoupit později, až zjistíš, co skutečně potřebuješ. Před narozením miminka se tak zaměř hlavně na to nejdůležitější, co budeš potřebovat v prvních dnech po porodu.
Příspěvky od pojišťoven jsou zanedbatelné.
Možná nesleduješ, co tvá zdravotní pojišťovna zrovna nabízí, ale nyní je správný čas si jejich programy prostudovat! Mnoho zdravotních pojišťoven totiž nabízí finanční příspěvky například na těhotenské kurzy, vitamíny nebo dětskou výbavu. Většinou se nejedná o extra velkou částku, ale každá ušetřená koruna uleví rodinnému rozpočtu. Stačí se informovat, na co máš nárok, a příspěvky aktivně čerpat.
Těhotné ženy nemají nárok na finanční pomoc.
Existují různé formy podpory, jako jsou příspěvky na porodné, dávky státní sociální podpory nebo pomoc od neziskových organizací. Pokud se nacházíš ve finanční nouzi, je dobré zjistit, na co máš nárok, a nebát se si o tuto pomoc říct.
Mateřská dovolená pokryje všechny výdaje.
Kéž by! Mateřská dávka ale často pokryje jen základní potřeby, a proto je dobré si předem vytvořit dostatečnou finanční rezervu. Pokud to jde, připrav si rozpočet na první měsíce po narození dítěte, abys měla klid a místo starostí o peníze se mohla soustředit jen na miminko.
Nemusíš řešit spoření pro dítě hned.
Čím dříve začneš spořit nebo investovat peníze pro budoucnost svého dítěte, tím lépe. I malé částky, které pravidelně odložíš, mohou v dlouhodobém horizontu vytvořit slušnou rezervu pro jeho start do života. O vhodném spořícím produktu se neváhej poradit s finančním poradcem či ve své bance.
Mýty o péči o dítě – kojení
Kojení je přirozené, takže to půjde samo.
I když je kojení přirozené, většina maminek potřebuje čas a podporu, aby si osvojila správnou techniku. Pokud se ti kojení nedaří hned, není to tvoje chyba. Zkušená laktační poradkyně nebo podpora od blízkých ti mohou pomoci zvládnout náročné začátky.
Pokud máš malá prsa, nebudeš mít dost mléka.
Velikost prsou nemá vliv na množství mléka, které tvé tělo vytvoří. Tvorbu mléka ovlivňuje poptávka a nabídka – čím častěji miminko kojíš, tím více mléka se tvoří.
Radka Imbrová
Velmi často se ženy s menším poprsím bojí, že nebudou schopny nakrmit své dítě, zatímco ženy s většími prsy často slýchají, že pro ně bude kojení snadné. Velikost prsou ale s kojením nijak nesouvisí. Rozhodující je přítomnost a funkčnost mléčné žlázy, která produkuje mléko, nikoliv tuková tkáň, která určuje velikost a tvar prsou. Pro úspěšné kojení je důležité, aby se hormony správně vyplavovaly, miminko dostatečně a často pilo a laktace celkově fungovala. Každá žena je jiná, ale samotná velikost prsou není překážkou, ale ani zárukou snadného kojení. Ačkoliv proces kojení je trošku složitější, na velikosti prsou v tomto případě opravdu nezáleží.
Kojení bolí a musíš to vydržet.
Kojení by nemělo být bolestivé. Bolest často naznačuje špatnou techniku přisátí nebo jiný problém, který je třeba řešit. Pokud tě kojení bolí, neváhej vyhledat pomoc laktační poradkyně, která ti ukáže, jak na to, aby bylo kojení příjemné a pohodlné.
Pokud miminko pláče, máš určitě málo mléka.
Pláč miminka není vždy známkou hladu, ani toho že máš problém s množstvím mléka. Může signalizovat únavu, potřebu blízkosti nebo nepohodlí. Nejlepší taktikou je kojení miminka na požádání, které ho nejen uklidní, ale zároveň přispívá k optimální regulaci tvorby mateřského mléka.
Miminko musíš kojit přesně každé 2–3 hodiny.
Každé miminko je jiné a má jiné potřeby. Když ho budeš kojit, kdykoliv projeví zájem, bude spokojenější a ty navíc podpoříš tvorbu mléka efektivněji než při dodržování přísných časových intervalů.
Abys mohla kojit, musíš pít hodně mléka.
Pití mléka neovlivňuje tvorbu mateřského mléka. Důležitá je celková hydratace, proto stačí pít podle pocitu žízně a dbát na pestrou stravu.
Pokud máš horečku, nesmíš kojit.
Jsi nemocná a máš horečku? Ani to není důvodem přestat kojit. Naopak, mateřské mléko bude v tuto dobu obsahovat protilátky, které ochrání tvé miminko před infekcí. Pokud si ale přesto nejsi jistá, konzultuj situaci s lékařem.
Jakmile začneš miminko přikrmovat, musíš přestat kojit.
Začínáš nabízet svému miminku i příkrmy? Skvělé! V kojení ale přesto pokračuj a nabízej ho co nejčastěji, aby nedošlo k poklesu laktace. Přikrmování a kojení může fungovat současně.
Když kojíš, nesmíš pít alkohol.
Ano, je pravda, že malé množství alkoholu se do mateřského mléka dostane. Ani v takovém případě ale není nutné kojení ihned přerušovat. Pokud si dáš skleničku, je dobré počkat přibližně 2 hodiny před dalším kojením, než tělo alkohol zpracuje.
Mýty o péči o dítě – spánek
Miminko potřebuje na spaní absolutní ticho a tmu.
Pravdou je, že novorozenci jsou z matčiny dělohy zvyklí na prostředí plné zvuků a podnětů. Mírné světlo nebo bílý šum tak může miminko naopak uklidnit a pomoci mu snadněji usnout.
Miminko musí spát ve vlastní postýlce.
Spánek ve vlastní postýlce je jednou z možností, ale i společné spaní může být bezpečné, pokud dodržíte jistá pravidla jako je pevná matrace, nepřikrývat dítě těžkou dekou a odstranit z dosahu polštáře. Blízkost matky může miminko uklidnit, usnadnit noční kojení a dopřát miminku i vám delší spánek.
Společné spaní s rodiči je nebezpečné.
Společné spaní může být naopak přínosné, pokud jsou dodržena základní bezpečnostní pravidla – miminko spí na pevné matraci, bez polštářů a přikrývek, a rodiče nejsou pod vlivem alkoholu či léků. Blízkost rodiče v noci miminko uklidňuje, podporuje kojení a může vést k lepšímu spánku celé rodiny. Výzkumy navíc ukazují, že při správně nastaveném společném spaní dochází k lepší synchronizaci spánkových cyklů matky a dítěte, což posiluje jejich vzájemnou vazbu.
Miminko musí spát celou noc.
I když by to každá novopečená máma uvítala, časté probouzení během noci je u miminek úplně normální. Jejich spánkové cykly jsou totiž kratší než u dospělých, takže probouzení je tak spíše známkou zdravého vývoje. Vydrž, časem se bude spánek miminka přirozeně prodlužovat.
Miminko musí spát na bříšku.
Pozor na to, spánek na bříšku může zvyšovat riziko syndromu náhlého úmrtí kojence (SIDS). Mnohem bezpečnější je poloha na zádech na pevné matraci bez polštářů a hraček. Jakmile se miminko začne samo přetáčet, může spát v jakékoliv poloze, kterou si zvolí.
Pokud je miminko vzhůru, určitě není unavené.
Každý, kdo se někdy pokoušel uspat unavené miminko, dobře ví, jak náročné to je. I miminka někdy zkrátka bojují se spánkem, i když jsou neskutečně unavená. Mohou být přestimulovaná nebo nemají k usnutí ty správné podmínky. Jako máma brzy vysleduješ jemné signály, jako je zívání nebo tření očí, a včas jim pomůžeš jim najít klid a usnout.
Neuspávej miminko v rukách.
Uspávání miminka v náruči je přirozený způsob, jak jej uklidnit. Děti mají silnou potřebu být v blízkosti svých rodičů a nošení nebo houpání je uklidňuje. Nemusíš se proto bát, že si na to miminko „zvykne“ a v postýlce už nikdy neusne – s věkem vše přijde samo a bez stresu.
Dítě si musí zvyknout na spaní v tmavé místnosti.
Je zcela běžné, že miminka mohou bez problému usínat i při mírném světle. I přestože tmavé prostředí může podporovat delší a kvalitnější spánek, není nutné se znepokojovat, pokud si tvé miminko lépe zvyká na spánek třeba s malou lampičkou.
Spánkové pomůcky fungují na každé miminko stejně.
Každé miminko je jedinečné. Některé lépe usíná s bílým šumem, jiné potřebuje dudlík nebo oblíbenou hračku. Pokud na tvé miminko nefunguje to, co tvé kamarádce nebo známé, neznamená to, že něco děláš špatně – jen je třeba najít to, co vyhovuje právě tvému miminku.
Miminko musí dodržovat přísný spánkový režim.
Pravidelný spánkový režim může být užitečný, ale přísná pravidla vážně nejsou nutná. Spíše sleduj přirozené rytmy svého dítěte a vytvoř si rutinu, která bude vyhovovat vám oběma.
Anna Růžičková
Pravidelnost je jistě velmi důležitá a poskytuje dětem i vám velkou míru předvídatelnosti, a tedy i větší klid. V prvních měsících po narození miminka je však naprosto normální, že doma žádný pravidelný režim nemáte a nejde ani vytvořit. Malá miminka mohou spát různě, a může to každý den vypadat jinak. Proto se neupínejte na režim, ale vytvářejte raději rutiny před spánkem, které budou vaší kotvou. Dětský spánek je komplexní, mění se s vývojem, ovlivňuje ho růst zubů, růst samotný, separační úzkost i banální rýma. Vy ho můžete podpořit, ale nemůžete ho řídit jako televizi na ovladač.
Mýty o péči o dítě – koupání
Miminko musíš koupat každý den.
Nemusíš. Novorozence stačí koupat 2–3x týdně, protože jejich pokožka je velmi citlivá a snadno se vysuší. Mezitím stačí otírat obličej, ruce a intimní partie navlhčeným ubrouskem nebo žínkou.
Voda ke koupání musí být vždy teplá.
Ano, voda by měla být příjemně teplá, ideálně mezi 36–37 °C, aby miminku nebyla zima ani horko. Nemusíš se však bát, pokud je voda o něco chladnější – krátké osvěžení může miminku přijít vhod zejména v horkých letních dnech.
Do vody musíš přidávat mýdlo nebo pěnu.
I přestože ti reklamy tvrdí opak, miminka většinou nepotřebují ke koupání žádné mýdlo nebo pěnu. Čistá voda je pro jemnou dětskou pokožku naprosto dostačující. Pokud chceš ale přesto něco přidat, vybírej ideálně přírodní produkty určené přímo pro novorozence, bez parfemace a dráždivých složek.
Pupeční pahýl se nesmí namočit.
Pokud máš doma čerstvé miminko, určitě ti v porodnici vysvětlili, jak pečovat o pupeční pahýlek – malý zbytek pupeční šňůry, který obvykle odpadne mezi 6. a 10. dnem po narození. Během této doby je důležité udržovat oblast suchou a čistou, aby se předešlo infekci.
Při koupání se však namočení této oblasti nevyhneš. Nemusíš si s tím dělat starosti – pokud se pahýl namočí, stačí ho jemně osušit čistým hadříkem nebo gázou. Hojení to nijak nezpomalí, důležité je jen sledovat, že nevykazuje známky podráždění nebo infekce.
Bez večerního koupání miminko neusne.
To, jestli tvé miminko koupání uklidní nebo naopak rozdovádí, to budeš muset vyzkoušet sama. Pravdou ale je, že každé miminko je jiné. Pro některé je večerní koupání příjemným rituálem před spaním, pro jiné může být dobrodružným zážitkem, po kterém oči rozhodně nezavře. Vyzkoušej sama, co na tvé miminko platí a podle toho uprav vaši denní rutinu.
Mýty o péči o dítě – nošení
Miminko musíš vždy nosit v klubíčku.
Klubíčko je jednou z možných poloh při nošení, ale rozhodně ne jedinou. Své miminko můžeš nosit v klasické poloze v náruči, v poloze na tygříka, klokánka i v poloze na rameni pro odříhnutí. U každé polohy je zásadní, aby podporovala přirozenou ergonomii těla miminka – zakulacená záda, podsazený zadeček a podle potřeby také oporu hlavičky.
Miminko nenos často, jinak ho rozmazlíš.
Nošením své miminko opravdu nerozmazlíš. Tvůj malý drobeček potřebuje blízkost a pocit bezpečí, který mu nošení přináší. Kontakt s maminkou snižuje jeho stres, pomáhá mu lépe regulovat své potřeby a posiluje vaši vazbu. Rozmazlit nošením? To prostě nejde.
Miminku musíš neustále podpírat hlavičku.
Dokud nemají novorozenci dostatečně vyvinuté svaly, je třeba jim hlavičku podpírat. Jakmile ale miminko začne držet hlavu samo, můžeš ho nosit bez podpory. Dbej ale na správnou ergonomii při nošení, která mu zajistí bezpečí a pohodlí.
Miminko musí být pořád v klidu.
Ve skutečnosti je to tak, že pokud je miminko v pohybu, je zpravidla spokojenější než v úplném klidu. Pohyb je totiž pro miminko přirozený. Přenášení, houpání nebo nošení v šátku napodobuje pohyby, které zažívalo v děloze. To mu přináší nejen dobře známý pocit klidu, ale také podporuje jeho vývoj.
Nošení miminka v šátku nebo nosítku není bezpečné.
V dnešní době už o výhodách nošení dětí moc lidí nepochybuje. Stejně jako u všeho ostatního, i zde je zásadní vybrat si vhodné nosítko či šátek podle věku miminka, správně ho nastavit a miminko do něj vložit v ergonomické a bezpečné poloze.
Takové nošení je pak přínosné nejen pro miminko, ale také pro tebe, protože uleví tvým rukám a umožní ti lépe zvládnout každodenní činnosti.
